在女性生了小寶寶後，都擔心奶水不夠孩子吃的，所以都會吃些下奶食物，以保證奶水的充足。不過在孩子一歲左右，很多寶媽就會給寶寶斷奶。而斷奶成功時，寶媽們就要面臨回奶的問題了。那麼，怎麼讓奶回去呢？
寶媽們想要回奶的話，就要減少對乳頭的刺激，而且要避免用熱水沖洗乳房。在漲奶比較難受的時候，就需要將奶水擠出一些，否則就容易出現乳汁鬱積，進而患上乳腺炎、乳腺囊腫等疾病。
在寶媽擠奶的時候，不能將奶水全都擠出，否則就會促進奶水的分泌，這反而會促進奶水的分泌，所以只能擠一部分，只要不感覺脹痛就可以了。寶媽們漲奶嚴重時，還可以用冰袋進行冷敷，這就可以有效減輕脹痛。
平時可以吃多此點回奶的食物，比如大麥茶、麥芽糖以及韭菜等，都有回奶的效果。不要吃促進乳汁分泌的食物，像是花生、豬蹄和鯽魚等。寶媽們也可以進行人工回奶，其含義就是服用一些藥物，來讓乳汁分泌減少。通常都是使用上述方法回奶無效後，纔會考慮人工回奶。寶媽通過藥物回奶時，必須要先諮詢醫生。
