無論是懷孕時還是哺乳期，女性都必須要避開很多食物，因爲哺乳期往往也需要給孩子餵奶，自然不能亂吃東西影響了母乳的質量，那麼哺乳期能吃的佐料有哪些？
其實比起主菜，調味料反而是能完美表現食材的口感和鮮味的工具，所以沒了調味料自然食物也少了很多亮點，吃起來也沒那麼順口。而哺乳期的母親卻不能吃大部分重口味的調料，因爲會影響到母乳的質量。但是少量食用，除了韭菜、茴香等不能吃其他都可以少吃一些的。
另外如果在哺乳期間想吃辣，其實也只能吃一點，或者完全都不能吃，因爲哺乳期往往女性需要食用大量的高熱量營養食物，本來就容易上火，再吃調料佐料方面的東西，出現上火的情況會大大增加，所以並不建議多吃佐料，適當的少放一些，改變口感就行了。
哺乳期更適合的其實還是水份，各種含有水份的蔬菜水果或者葷湯類都很適合孕婦食用，特別是在哺乳期豬蹄湯或者魚湯都相當適合女性服用，不僅口感非常好，而且還能對乳汁產生一些幫助。另外紅糖水和醪糟也是不錯的補品，很適合奶水不足，缺少營養的女性。
