母乳是寶寶最佳的食物，能夠爲寶寶提供成長需要的各種營養。而母乳中所含的鈣營養是最高的，每日寶寶都需要從母乳中攝取大量的鈣。如果產婦的鈣補充不及時，就很容易造成產婦缺鈣，那麼產後怎麼補充鈣？
要補充鈣元素最安全的方式就是進行食補。日常的很多食物的含量都比較高，比如豆製品、動物固體、蝦皮、海帶以及奶製品中等。在給產婦準備食物的時候，可以多選用這些含鈣比較高的食物，確保每日鈣元素的攝入。
有個比較簡便的補鈣方式，那就是每天喝一杯牛奶。相關報告提出，補鈣的首選食品是牛奶，牛奶不僅鈣的含量高並且容易被人體吸收。但是喝牛奶時需要注意，不能空腹喝。如果空腹喝牛奶的話，人體不僅不能吸收牛奶中的鈣元素，甚至導致腹泄的情況出現。
產婦在條件允許的情況下可以多曬曬太陽，促進體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。如果產婦的鈣還是不足的話，那麼需要和醫生多溝通，看是否需要服用鈣片，如果需要服用鈣片，那一定要在醫生的建議下使用。
