健康對於人們來說是非常重要的，因爲只有人體健康纔可以擁有更好的生活，而鈣質對於人體而言就是很重要的，如果人體缺少鈣質對於人體而言會有很大的影響，所以發現鈣質流失之後，人們在生活中就應該及時補充起來，那麼鈣質流失怎樣補充更快？
鈣質流失怎樣補充更快
可以多吃一些糖醋魚、糖醋排骨等是最利於鈣吸收的菜餚，因爲醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨等葷食中的鈣溶出。魚、排骨中的豐富鈣質，在酸性環境中，也最容易被吸收。同時維生素C能促進鈣的吸收，而西紅柿是富含維生素C的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C可使鈣的吸收率提高，可以多吃一些。
如何避免鈣質流失
1、少吃大魚大肉，因爲對於人們是沒有好處的。
2、鈣平衡，中國人日常習慣的白米飯白饅頭爲主食、肉類爲主菜的飲食模式，一旦富裕起來，鈣攝入量又少，動物蛋白質又攝入過量，其實是最不利於骨骼健康的。
3、從減少鈣流失角度來說，用豆製品來替代一部分動物性食物作爲蛋白質來源，用澱粉類雜豆替代一部分穀類食物作爲澱粉來源，豆中含有維生素K和大豆異黃酮，有利於鈣的利用率對骨骼健康來說是最理想的。
不管是大人還是孩子對於鈣質的要求都是很高的，因爲鈣質對於人體而言是不可缺少的，同時以上內容對於鈣質流失怎樣補充更快已經有了更加詳細的介紹，而造成人體鈣質流失和日常生活習慣，飲食習慣也有很大的關聯，所以想要自己的身體健康，那麼就應該多加註意自己的習慣。
