生完孩子長胖是大部分女士的“煩心事”。一旦導致產後肥胖，再想修復之前的纖細可獲得費一番時間了。假如在肥胖症未來臨時防止它，是能夠獲得事倍功半的實際效果的。爲了更好地維持“纖細女身”，“坐月子”的女士應儘可能保證下列五點。
適當飲食搭配：女性懷孕期間和生完孩子必須的營養成分比平時多，但要留意飲食搭配有節，一日少吃多餐，準時開展，產生習慣性。食材組成應以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量爲好。合理膳食，營養搭配、精糧與雜糧配搭並適度多吃水果。
勤奮主題活動：順產後應儘快下牀做些輕度的主題活動，如洗手消毒、潔面、續水等。滿月後，伴隨着身體的修復，應堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪沉積。
科學睡眠：生完孩子夜裏睡8鐘頭，睡午覺1小時，一天的睡覺時間就可以確保。睡覺時間太多，身體基礎代謝減少，糖原等營養元素便會以人體脂肪方式在身體沉積導致肥胖症。
母乳餵養：堅持不懈母乳餵養，不僅有益於寶寶成長髮育，也可防止產後肥胖。母乳餵養可推動分泌乳汁，提升孕媽基礎代謝，將身體不必要的營養元素運輸出去。
新手媽媽母乳餵養怎樣開展
最先母親要維持舒服的姿態，母親能夠坐還可以平躺着喂寶寶,不管哪種姿態，最後要使母親和寶寶都覺得舒服、輕輕鬆鬆。
母親的雙臂要放到細處，身後用枕芯或靠背墊牢，隨後抱近寶寶，以乳房碰觸寶寶臉頰，在寶寶掉轉頭找尋乳房時，趁機將寶寶的身體稍側，使其腹腔接近母親的胃裏。在寶寶張大嘴巴時，協助寶寶含住乳頭和絕大多數乳頭。
