產後減肥不着急在第一個月開展，只需保持在比剛生產製造完少2～3公斤就可以(孕期時身體不必要的水份)。太心急產後減肥急反倒因小失大。這段時間應當多歇息(能夠保持日常主題活動，可是要防止提吊物或猛烈的瘦身健身運動)，儘可能吃營養成分的食材(可是要留意食物熱量)，而且維持開心的情緒。對於體重層面，
產後減肥方式應當在生完孩子4～6周逐漸開展，要留意一開始不必把總體目標訂得太高，以防達不上總體目標時，反倒失去堅持到底的士氣。因而制定定一個有效可行的方案尤爲重要。
產後減肥方式給予大夥兒參照：
1、擬訂有氧運動減肥計畫，從每日十分鐘逐漸，慢慢提升到每日最少三十分鐘。
2、設置生完孩子6～八個月迴應原先體重。
3、吃高營養成分、低脂肪、低甘精胰島素的食材。
4、找志趣相投的人一起健身運動，相互之間磨礪。
5、哺餵母乳者，每星期減脂不適合超出0.5公斤，發熱量攝入不可小於1800大卡。
6、哺餵母乳者不適合應用藥物減肥。
7、每日精確測量體重。
