生完寶寶，新媽媽照料寶寶的與此同時也別忘記關懷自身。坐月子對新媽媽的身心健康十分關鍵，特別是在對防止月子病，也是時刻都不可以釋放壓力。
1.產褥熱
假如新媽媽在產下小寶寶後發生發燒症狀，一般產生在產後24小時到產後10天就稱之爲產褥熱。產褥熱感柒比較嚴重得話將危害新媽媽身心健康，乃至嚴重危害性命。
預防措施：
多歇息：新媽媽一定要確保充裕的歇息，假如身體受不了，就把照料寶寶的每日任務交到親人，那樣纔可以早日恢復元氣。
多飲水：填補水份針對早已產生產褥熱或者小便不暢的新媽媽來講十分關鍵。最好是每日填補攝取2000ml上下的水。
日常保潔：產後產後惡露會不斷一段時間，新媽媽要勤洗衛生護墊和內褲，特別是在會陰部有創口的新媽媽，上廁所後最好是可用溫開水清洗會陰部，以降低感柒產生。
創口乾躁：剖腹產的新媽媽一開始可以用熱純棉毛巾擦洗身體，直到產後7—10天再冼澡，以降低傷口感染的很有可能。要確保創口乾躁清理。
適當營養成分：產後新媽媽餵奶、恢復元氣的與此同時，也可以增加抵抗力，因而要提升營養補充，但是也不必補完頭，尤其是身患產褥熱的母親，飲食搭配應當口味淡一些，防止油膩感。
不要着急着啪啪：產後夫妻生活非常容易對新媽媽的身體導致危害，一般在產後複查之後，假如醫師確定身體早已還原，才能夠 修復夫妻生活。
2.子宮下垂
有一些母親產後會覺得小腹下墜或腰痛，它是因爲子宮韌帶和盆底肌肉在孕婦分娩後變鬆馳，促使子宮的位置產生變化，孑宮沿陰道內方位向下挪動，導致了子宮下垂。
預防措施：
不必久站：新媽媽要充足歇息，躺在牀上時多換個臥牀不起姿勢。下牀後不必長期站起，儘量減少下蹲姿勢，提重的物品請親人幫助，不必太早慢跑，走遠路。新媽媽不必急切身型修復，而太早應用超強力束腹帶，太早開展高韌性型體鍛練。
當心嚴重便祕：宜多吃甲基纖維素的食材，培養按時大便的習慣性，由於嚴重便祕或慢性氣管炎待會使腹壓增大。
3.哺乳期乳腺炎
產後1—4周是哺乳期乳腺炎的高發期，因爲奶水排通受阻沉積在胸部內，導致了細菌感染，新媽媽會發生乳房脹痛、發高燒等病症。
預防措施：
維持奶水通暢：產後儘早通奶，讓寶寶多多的吸吮，假如寶寶吃剩，可以用手動吸奶器把不必要的母乳吸出。餵奶前可敷熱胸部，那樣能推動奶水順暢。
避免乳頭破裂：乳頭破裂既非常容易奶水積淤，又有可能因創口而產生細菌感染。孕媽媽早在懷孕6個月起，就可以每日用純棉毛巾沾水清洗乳房了。假如乳房被寶寶吸破了，最先應改正銜乳方法，斷奶後部分用奶水施膠於乳房或乳頭上。乳頭破裂比較嚴重時，臨時終止餵奶24—兩天，並將奶水擠壓或吸出再喂寶寶，以緩解發炎的發展趨勢，推動乾裂痊癒。對經久難愈的創口，可在斷奶後塗覆10%棘籽安息香酸酊，或10%魚油鉍劑，還記得下一次餵奶前應先清洗再餵母乳；或是應用乳房罩間接性餵奶。平常要防止對胸部的擠壓成型，儘可能穿比較寬鬆的衣服褲子。
留意飲食搭配：新媽媽要少吃有刺激的食材，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可防止哺乳期乳腺炎。假如早已有哺乳期乳腺炎前期病症了，何不用蒲公英花30g，茯苓6g，用水煎服，每日1劑。
4.尿儲留
有一些新媽媽產後因爲擔心創口痛而害怕小便，或是分娩過程過長擠壓膀光，導致產後小便孱弱乏力，膀光腫脹，小便時一點一滴很不順暢，這就是尿儲留。
預防措施：
主題活動一下：假如身體沒什麼問題，陰道分娩的新媽媽在產後醒來主題活動一下，能推動小解的排出來。
敷熱一下：能夠 在小解前要熱純棉毛巾或是暖手袋放到腰腹敷熱三十分鐘，或是用溫開水清洗私處，推動小便。
5.腰痛
新媽媽的盆骨肌腱在剛生完寶寶的一段時間內尚處在鬆馳情況中，腰部肌肉也越來越無力，孑宮仍未徹底校準，這個時候如果不留意，猛地低頭拾起物品，或是久蹲、長坐，新媽媽都是會覺得腰部疼痛。
預防措施：
恰當餵母乳：哺乳姿勢不合理是導致產後腰痛的關鍵緣故之一，給寶寶餵母乳一定要留意姿態要恰當，要多備些綿軟靠背，或是哺乳枕這類的用具。
少低頭：把一些常常要拿的物品，如尿不溼、嬰兒奶粉、衛生紙等放到一個近在咫尺之處，高寬比要適合，不必常常低頭。嬰兒車、子母牀還要調節到適合的高寬比，防止抱、放寶寶時太多低頭。把這些打掃、拖地板等低頭乾的活，丟給孩子爸爸。
補鈣補鋅：新媽媽要留意補鈣補鋅，防止骨質疏鬆症而造成腰疼。平常多吃牛乳、穀糠、麥麩、紅蘿蔔等含有維他命C、D和B族維生素食材，提升素餐在飲食搭配中的佔比。
適度健身運動：新媽媽能夠 在保健員的具體指導下做提升腰肌和腹部肌肉的健身運動，提高椎間盤的可靠性。
6.媽媽手
產後身體孱弱，用吸奶器吸奶或一些家務活在平常來看很輕輕鬆鬆的瑣事，在月子期內如果不留意得話，便會覺得手指麻木、痛疼。麻困擾多產生於從大拇指到中拇指一半的部位。關鍵是由於過多應用手腕子及大拇指位置所導致手腕子兩根筋腱炎症。與懷孕期間血液循環系統慢、浮腫，致腕管內工作壓力提升，正中神經遭受擠壓產生的腕管綜合症有一定的區別。
預防措施：
防止肌肉損傷：產後做一些適度的健身運動和家務活對身體修復有推動作用，但要留意時間不必過長，由於假如時間過長，將使全身肌肉一直處在過度緊張，非常容易發生損害。與此同時產後新媽媽身體孱弱，寒邪乘虛而入，非常容易導致手指頭和手腕的筋腱和神經受損。不論是應用手動吸奶器或是嬰兒換尿布，如果你覺得肘關節、手腕發生酸脹時，一定要馬上慢下來歇息。
注意保暖：新媽媽月巷子裏留意手臂防寒保暖，防止嚴寒刺激性。
甩擺手：如果你的手腕子部發生酸脹感時，甩擺手，左、右轉圈圈，不但能清除不適，還能鍛練手腕協調能力。
