莊雅惠注重，有嚴重便祕習慣性的人應當要依身體素質吃合適自身的食材，但假如沒有症狀了，平常即須均值攝入各種各樣特性之食品類，那樣纔不容易過與不及，便祕的症狀沒了卻造成腹瀉。下列是爲躁熱嚴重便祕者所設計方案的一日養生藥膳，不僅能讓排宿便再見，還能使你變曼妙喔！
Breakfast 早飯
＊小米湯
材料：竹茹1.5錢、霍山石斛5錢、薑片3片、適當絲襪高跟鞋、昆布絲、胡蘿蔔絲、蛋汁、棒骨大骨湯及米、小米手機各一杯。(三天份)
作法：將中草藥材及薑片放入藥袋裏，加十杯水，走紅煮滾，變爲小火煮約1小時，拿藥汁添加大骨湯及米，熬熬成粥，最終添加絲襪高跟鞋等材料，煮開後放鹽調料，就可以食用。
作用：清熱解毒補陰
Lunch 午飯
＊燕麥飯
＊紅燒小排
材料：小排骨1斤、萊菔子5錢、決明子茶3錢、制何首烏2錢、麥冬5錢、八角兩個、夏枯草2錢、生薑片、老冰糖、生抽及酒釀適當。(6-8天份)
作法：將中藥材放入藥袋裏，與食物一同放入燉鍋中，添加適量水，燉煮約1至2鐘頭，就可以食用。
作用：滋陰養血，去脂潤腸
＊皮蛋豆腐
＊生菜沙拉
材料：尖椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞子
＊益腦消脂茶
材料：紫丹蔘1.5錢、番瀉葉1錢、制何首烏1.5錢、生甘草1錢。(嚴重便祕情況嚴重加劇番瀉葉的量)
作法：將中藥材均值分成3份，每一份加250cc開水衝調，燜約二十分鐘，就可以代茶飲。
作用：清熱解毒促進消化，止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。
Dinner 晚飯
＊糙米飯
＊紅燒雞
材料：小棒棒雞腿6支、平菇5朵、制何首烏3錢、天麻3錢、姜2片、蔥6根，酒釀1湯勺、木薯澱粉20克、糖5克。(三天份)
作法：將棒棒噠腿清洗切片，用酒、鹽、糖醃15分鐘後，沾木薯澱粉略微酥炸；將其他中藥材一起放入茶包袋中；將黑椒雞塊、藥袋、蔥段、姜、酒釀及水1500cc，一起放入鍋中，先開走紅煮滾，撈除白沫子後改成小火，燉煮約三十分鐘，取下藥袋就可以食用。
作用：益腦排脂、清熱解毒潤腸
＊燙青菜
＊瓜仔肉
材料：生甘草3錢、山楂果2錢、麥冬一兩、紫丹蔘1.5錢、豬攪肉500克、蔥段、五香粉、老冰糖、生抽及酒釀適當。(4-5天份)
作法：將中草藥材添加適量水(約一碗水)，燉煮約1小時，至藥汁約爲1/3碗，將中藥材及其他調味品添加攪肉中，勻稱混和後，蒸約1小時，就可以食用。
作用：大補氣補血，強寧心安神，益智類益腦。
Dinner 晚飯
＊東瓜薏米仁蛤蜊湯
材料：東瓜1斤、薏米仁2兩、海蠣子、蔥段、生薑片及適當酒釀。(三天份)
作法：將東瓜及冬瓜皮清洗，果實切片預留；將薏米仁清洗放入鍋中，加適度的水，泡浸約1小時；將冬瓜皮及薏米仁一起放入鍋中，先開走紅煮滾，撈除白沫子後改成小火，燉煮約1小時後，添加東瓜果實，煮約二十分鐘，待東瓜熟後，除去冬瓜皮，放入海蠣子，熟後添加鹽調料，就可以食用。
＊檸檬草茶
材料：檸檬薄荷1湯勺及1瓣青檸檬，加150cc開水衝調約十分鐘，稍涼添加少量純蜂蜜調料，就可以食用。
