小寶寶生下來其實是不懂得晝夜的區別的，想吃就吃，想喝就喝，想玩的時候，當然也就玩，也不管是白天，還是黑夜。所以媽媽都會很辛苦。其實這是寶寶生物鍾顛倒造成的，需要調整生物鐘。那麼寶寶生物鐘顛倒怎麼辦呢？
1.幫助寶寶建立起白天和黑夜的概念。小寶寶剛來到這個世界上沒有白天和黑夜的概念，家長需要及時幫助寶寶建立白天黑夜的概念。可以在白天的時候保持室內明亮，並且放一些音樂，或者是開着電視機等，夜晚的時候開一盞昏黃的小燈，保持安靜，慢慢的可以建立起白天和黑夜的概念，小寶寶就逐漸知道白天可以玩，晚上需要睡覺。
2.控制白天睡眠時間。不要讓小寶寶白天睡太久，當寶寶想要睡覺的時候，或者是還沒有睡醒，家長可以動一下小寶寶，讓小寶寶清醒過來，白天睡少了，晚上就可以睡多一些。
3.睡前洗澡。可以將洗澡的時間放在晚上睡前一個小時或者是半個小時，這樣洗過澡之後的小寶寶就可以舒適入睡了，如果小寶寶暫時不想睡，家長可以哄寶寶睡，可以抱着寶寶輕輕晃動一下，小寶寶會感覺特別的舒適，很容易入睡。
4.給寶寶睡覺的提示。在稅前固定做一些事情，時間長了，小寶寶就會在這些事情來臨的時候知道自己應該入睡了，就可以開始做入睡的準備。比如稅前放一些輕音樂，或者是稅前給寶寶說話等。
