鋅是人體重要的元素，要是出現了缺鋅的情況，對於健康是很不利的。比如兒童缺鋅，會讓孩子不好好吃飯。如果是男性缺鋅的話，便會影響精子的質量，嚴重時還可能會造成男性不孕。那麼，補鋅哪種效果最好額？
大家需要補鋅的話，可以通過調整飲食來達到補鋅的目的，在平時要多吃含鋅的食物，例如瘦肉、豬肝以及魚類等，所含的鋅元素都比較多，大家可以經常食用。在各類的補鋅食物中，牡蠣的含鋅量是最高的。
如果體內缺鋅非常嚴重的話，便需要通過服藥來補鋅了，例如服用鋅劑，就有很出色的補鋅效果，可以讓體內的鋅元素水平儘快恢復正常。但是在服用鋅劑之前，最好是進行微量元素檢測，這才能夠知道服用多少鋅劑合適。
大家不要盲目的補鋅，因爲體內鋅元素過量的話，同樣會危害健康。例如過量的鋅，會抑制鐵元素的利用，使得鐵元素參與造血的機能出現障礙，很容易讓人患上比較頑固的缺鐵性貧血。另外，在身體中鋅元素過多的情況下，就算是服用鐵劑，治癒貧血的可能性也比較低。
