發育期是青少年長身體的好時期，如果能在發育期給自己的孩子飲食上的營養，我想她們應該可以長高不少的，因爲長個也是需要營養的。不少人比較關心發育期自己的身體變化，那麼男孩子發育期能長多少呢，平時吃些什麼能促進長高呢？
男孩子發育期能長多少
1、處在10到20歲的男孩，青春期身高每年增加6到8釐米，少數人長得快的可達10到12釐米，形成了第二個生長高峯。以後，過了青春期發育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止增長，再也不可能增高了。
2、男性17到26歲，女性16到25歲，爲長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在着2到3釐米的長高潛力。
怎樣促進長高
平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻。多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜。多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料。
對於長高這個問題，當然少不了喝奶了，每次去學校的時候，上班的時候，都可以帶上一包牛奶，即使不吃飯也要喝奶。奶裏面含有許多的蛋白質，能促進骨骼的生長髮育。此外引體向上和打籃球都是可以促進長身體的，有興趣的可以試一下。
