下邊五種方式叫你怎樣鼓勵孩子優良的眼睛疲勞習慣性。
第一，閱讀文章撰寫時要留意用眼衛生。
人的眼睛看遠方時，會獲得歇息；看近點時，要藉助它的晶狀體開展調整，即晶狀體增厚並往前凸起，晶狀體的這類轉變又藉助眼睛睫狀肌的收攏來進行。當閱讀文章撰寫時，眼睛離書籍或書寫紙的間距太近，睫狀肌就需要不斷處在收攏情況，時間長期了，睫狀肌過度疲憊，最終喪失調整的協調能力，在看遠物時睫狀肌依然收攏着，以至看不清楚遠物，產生近視。
在閱讀文章和撰寫時，眼睛和書籍或書寫紙的間距應維持在33釐米上下較爲適合，那樣有益於睫狀肌、晶狀體的收攏和鬆馳，眼睛不容易疲勞。
第二，夜裏看書要有效照明燈具。
夜裏看書，爲使桌面得到有效的照明燈具度，就需要依據led燈管（泡）的功率適度調節燈的高度，使桌面上照明燈具度做到80米燭火（一米燭火即1燭火的燈源直射於距燈源一米的豎直平面圖上的光照強度）上下。比如：日光燈40瓦，led燈管間距桌面上高度應爲145cm，30瓦應爲140釐米，20瓦應爲110cm，15瓦應爲65cm，8瓦應爲55cm。日光燈60瓦電燈泡間距桌面上高度應爲105cm，40瓦應爲60釐米，25瓦應爲45cm，15瓦應爲25釐米。
燈光效果要來源於坐位的左上角，以防止黑影。還應當維持led燈管（泡）有充足的色度，舊led燈管應用一定時間要拆換。
第三、走動或搭車時不適合看書。
走動或搭車耐看書，對眼睛身心健康極其不好。由於在晃動的自然環境中看書，光源忽強忽弱，眼睛和書籍的間距忽遠忽近，必須睫狀肌和晶狀體快速調整，不但容易疲勞，造成眼睛視力不高，並且眼睛所看的物品挪動太快，眼底黃斑上發生一個個模糊不清的影象，非常容易造成頭暈眼花，乃至噁心乾嘔。
第四、不必平躺着看書。
有的人喜愛在牀上看書，它是一種不好的習慣。在牀上看書，多是側睡的，眼睛通常呈眼睛斜視情況，再加上光源不太好，時間稍長，跟睛便會覺得疲憊，雙眼痠疼，日子一長，眼睛便會產生變化，產生近視眼。
此外，人在牀上，人的大腦主題活動慢慢減少，神經中樞挺進去抑止情況，非常容易頭昏昏入眠。而看書卻要開展一些思索主題活動，與在牀上的生理學情況產生抵抗，非常容易使神經系統主題活動產生混亂，導致精神衰弱等症。
第五、留意眼睛的健康保健。
看書一小時或一堂課後，做一做望遠健身運動是十分有利的。具體方法是，向遠方凝望3分鐘上下，隨後閉上眼大概1分鐘，再睜大眼睛前後左右旋轉目光。那樣能調整眼自主神經，並使調整眼睛晶狀體的全身肌肉獲得歇息，對保持穩定的眼睛視力有很大的益處。假如遠眺翠綠色的花草樹木和糧食作物更強，由於翠綠色不但能消化吸收強光照中對眼睛有危害的紫外光，並且身體的中樞神經系統、大腦皮層、眼睛眼底黃斑對翠綠色最融入，會使人的大腦和眼睛獲得充足歇息。
