相信正在備孕的女性朋友們，對於排卵期並不陌生。大姨媽週期規律的女性可以通過來大姨媽的時間推算出來排卵期。對於不那麼規律的女性來說，也是可以通過排卵期的一些症狀來感受出來的。
出現以下症狀時，說明排卵日到了。
1、肛門膨脹或單側腹痛。成熟的卵子從卵巢表面排出，衝破卵子表面薄膜的過濾器，過濾器內的少量液體流入骨盆，女性感到肛門有輕度的下落感，同時下腹也有輕微的疼痛。
2、排卵期出血和體溫上升。排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能導致少量子宮出血。同時，排卵後體溫略有上升。如果你能堅持每天早上測量基本體溫，你可以根據體溫的變化找到排卵日。
3、陰道分泌物增多。排卵期分泌物量明顯增加，水樣透明明亮，女性感到陰部溼滑，分泌物拉絲性高。這種陰道分泌物的增加通常持續2~3天，是女性最容易懷孕的時間。
4、腰痠背痛。女性朋友們到了排卵日，有些女性朋友腰疼，但並非所有的腰疼都在排卵。
5、性慾變化。一些女性朋友在達到排卵期時會有強烈的性慾。此外，一些女性會有低性慾。性慾的變化也是女性排卵期的症狀。
6、白帶增多。白帶增多是很多女性朋友在排卵日出現的情況，排卵日出現女性白帶增多，但白帶透明無異味，女性朋友出現白帶異常有異味時，必須立即去醫院檢查治療。
排卵期多吃這幾種營養元素來保護卵巢
1、鈣
在一項研究中，每天攝取高鈣食物的人會比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。常見的高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
2、胡蘿蔔素
美國的一項研究得出的結論是，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。
3、植物雌激素
含量多的食物可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很大幫助。例如，小麥、黑米、大豆、紅豆都是非常安全的雌激素方式。
4、葉酸
瑞士研究人員發現，經常吃含有豐富葉酸食物的女性，卵巢癌發生的概率比少吃葉酸食物的女性減少74%。綠色蔬菜、柑橘水果和全穀類食物含有葉酸。
