生命在於運動，只有擁有強壯的身體纔是幸福生活的基礎，因此很多人紛紛喜歡健身，尤其是男性。男性保持合理運動能有效改善性生活質量以及樂趣，但不正確的運動或劇烈運動會對身體帶來傷害，影響性生活。
男性哪三種運動方法會傷害性功能？
1、騎車或騎馬
很多男性節假日時會約着朋友一起外出騎行，不僅能欣賞沿途風景，減輕壓力而且也能提高心肺功能。但是，不正確的騎行方式會損害器官，特別是長時間騎自行車和騎自行車，陰囊會陰部持續受壓，前列腺和附屬腺出現慢性勞損和充血，影響功能，增加前列腺炎、陰囊炎、睾丸炎的風險，最終引起勃起功能障礙和早泄。還有性器官持續受到壓迫會升高局部溫度，睾丸生精功能受到影響，從而引起男性不育。
2、負重訓練
很多男性爲了提高自己的魅力而盲目地練習8塊腹肌，大量地進行蹲下運動、硬拉、臥牀等，錯誤的訓練方法會引起肌肉的疲勞和損傷，神經受損，肌肉的疼痛和腰痠背痛
3、劇烈運動
很多男性工作室很忙，沒有時間運動，週末做劇烈運動，但會影響性生活，在性生活中感到力量不足。劇烈運動會引起神經官能症，在降低反應能力的同時，精力和體力也會下降，性慾也會下降。研究表明，劇烈運動可能導致暫時勃起功能障礙。因此，男性運動時必須逐步進行，不要着急。根據自己的素質和年齡，選擇合適的運動項目。
男性做什麼運動能提高性能？
1、深蹲
深蹲可以提高男性的爆發力，也就是說，可以在短時間內爆發能量，改善血液循環問題，加快陰莖充血速度。另外，繼續蹲下也能促進雌激素的分泌，加快肌肉的成長，提高下肢的運動力，提高男性的性能。但是，進行蹲下運動的時候一定要用力，同時掌握正確的姿勢。
2、提肛運動
男性可隨時做提肛運動，能讓肛提肌得到鍛鍊，對前列腺帶來良性按摩，同時也能促進會陰部靜脈血液迴流，減輕前列腺充血，幫助消除炎症。
溫暖的提示
男性運動時，爲了不影響性能，必須用力。平時可以選擇慢跑、跳繩、游泳等，鍛鍊全身，增加會陰部肌肉協調性，促進全身血液循環，改善器官血液循環。堅持有氧運動也能刺激男性激素分泌，使臀部和腹部肌肉更加緊緻，增強男性魅力。另外有氧運動也能讓身體產生內啡肽，改善人們情緒，促進性興奮。除此之外要戒掉吸菸喝酒的壞習慣，因爲香菸中的有害物質可破壞睾丸內間質細胞，酒精降低血清睾酮水平，易引起性慾望減退和精子畸形。積極控制體重，因爲身體肥胖會影響血管功能，導致陰莖血管狹窄，不利於陰莖充血和勃起。
