男性不育症不僅受先天因素的影響，後天也有養成良好生活習慣的原因。要成爲另一半的優質男性，必須知道保護精子的規則和注意事項！
護精法則
1、立即戒菸。每天吸菸超過一包的男人，精子活力總比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後，請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降，精子會減少。
2、夜間起牀小便是一個好習慣，因爲它對精子的產生有好處。
3、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據最新的研究結果，魚類產品和其他食物可以使精子數量2倍。
4、穿寬大的棉織內衣比Y字型的尼龍內衣好，陰囊不受干擾，有利於精子的生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
7、生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁慾。
8、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
9、劇烈的跑步運動會降低精子活力，所以跑步要適量，不要過於激烈。
10、休息時間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無論是休息還是體力勞動。
精子保健注意事項
1、多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎自行車會危險睾丸外囊血管，騎自行車時建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。
2、不要去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
3、戒菸。數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲用。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。
5、對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續。
6、放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。因此，男人應該做些讓自己放鬆的事情，比如散步和洗澡，然後享受性生活。
7、把手機放在上衣口袋裏。手機放在口袋裏，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋裏。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應經常去醫生那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
