生理痛的出現，在我們的日常生活中也很普遍，對女性的影響也很嚴重，這也是很多朋友痛苦的疾病，我們必須知道止痛和烹飪的方法。
痛經止痛方法
1、用手揉肚子:用兩隻手揉熱，放在肚子疼的地方輕輕揉，不要太用力，輕輕揉，否則疼痛會加劇。
2、使用熱水瓶或熱水袋:將熱水瓶裝滿熱水，放在疼痛的地方加熱，緩解生理痛的症狀，熱水有效哦。溫暖的水不行。另外，喝熱水也能緩解疼痛。
3、糖水:糖適量，不要太少，用熱水浸泡，趁熱喝，不要等冷了再喝，沒有效果，糖可以補血，緩解痛經症狀。
4、止痛藥:以上三種方法，儘量不要選擇止痛藥。俗話說，藥三分毒，吃藥會成爲藥物的依賴，但可以少吃幾次，但以上三種方法，儘量不要選擇止痛藥。
痛經緩和方法
1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營養食物，對女性的健康有益。在日常飲食中，少吃多吃有助於減少經痛。
2、補充礦物質:如果女性體內缺乏礦物質，同樣會引起生理痛和生理痛，平時女性要注意補充鈣、鎂等礦物質，有助於緩解生理痛。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經過度緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經烹飪方法
1、運動烹飪方法
(1)加強體育鍛煉:特別是體質弱的人，在利用飲食改善營養的同時，可以協助輕度的運動，如散步。
(2)練習瑜伽體操:我們平時多做瑜伽可以緩解生理痛。例如，彎膝跪下，坐在腳後跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側伸直。你也可以嘗試不同的姿勢，最好找到最舒適的。
2、熱敷烹飪方法
(1)保持身體溫暖:非常時期，保持身體溫暖非常重要，特別是對抽搐和充血的骨盆部位。
(2)多喝熱水:也可以在腹部放入熱水袋熱敷，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。
3、飲食烹飪方法
(1)保持飲食平衡:不吃甜或鹹的食物。因爲膨脹行動遲緩，所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量不吃。
（2）平時不要吃含有咖啡因的食物，因爲這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
(4)香蕉含有維生素B6，穩定感情，減輕腹痛，生理痛時可以多吃。
(5)請注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。痛經不能看西醫，看中醫，生活中的烹飪也要避免平時吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲餘弦值。痛經主要是由於寒冷引起的，由於寒凝血滯，經期不暢會引起疼痛。平時注意保溫，減少寒冷的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，介紹有效的東西，月經期間腹部貼上月經一定會舒適的TP，熱痛很快就會緩和，持續幾次就會完全好起來。
4、日常生活烹飪方法
(1)平時要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續到月經第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。
(2)痛經患者除了尋求醫生的診治外，平日的自我烹飪也很重要，自我烹飪的原則是改善體質，提高身體的抵抗力。針對這一點，在日常生活中要注意規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡單，你做到了嗎？
5、藥物烹飪方法
(1)服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯着療效，穩定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
(2)適當服用止痛藥:經痛開始時，可服用芬必得、阿托品片、穩定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘後立即起效，持續12小時不疼。但是，長期服用止痛藥不是根本措施，而是人體對止痛藥的依賴，如果不需要，儘量不使用或者不使用。
6、按摩烹飪方法
除了上述，按摩也能緩解痛經。先按摩背部腰部，然後按摩腹部，然後按摩下肢。先塗活血藥液(藥油、藥酒等)，然後按摩:1、用手指或掌根按摩背腰胸椎第11節至腰椎第2節，按摩兩側肌肉和相關脊柱、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴位2、用拳頭輕輕敲擊背腰部壓痛處3、用手指按摩腹部疼痛的肌肉和神奎、氣海、關元、天樞、外陵、巨大等穴位4。用手指按下肢陰包、血海、三陰交、太沖等穴位。
