女性在月經期間吃什麼？婦女在月經期間，做好身體調節，可以防止貧血的出現，那麼婦女在月經期間吃什麼呢？下面的小邊爲您介紹。
女性身體機能的特點
月經週期:從青春期到更年期，月經週期貫穿女性幾十年的生活，給女性帶來神經緊張、易怒、抑鬱、失眠、噁心、頭痛等多種生理影響。，而鐵因月經失血而流失，需要特別注意對健康的影響。
孕婦和哺乳期婦女的生理變化：孕婦和哺乳期婦女同時承擔自己和胎兒或嬰兒的生理需求，由於內分泌代謝、消化系統、腎功能、血容量等方面的變化，需要更多的營養補充。
易患骨質疏鬆症：35歲女性骨密度最高，然後開始逐漸流失。更年期婦女會影響鈣的吸收，加速身體鈣的流失。
健美塑身的需要：美麗的外表和健美的身體是女性的共同願望。女性通過節食減肥和保持身材，這很容易導致營養不良，如控制肉類，減少蛋白質和鐵的攝入。經常暴露在陽光紫外線下，接觸空氣污染，皮膚容易受到自由基的損害，導致皮膚乾燥、起皺、失去彈性和光澤。
營養之道
攝入足夠的蛋白質：女性不僅可以滿足組織更新的需要，還可以從內到外調節身體功能；喜歡運動的女性可以通過補充蛋白質來改善肌肉緊張，促進組織更新。足夠高質量的蛋白質對維持老年婦女的正常免疫力也很重要。
攝入鐵、鈣和其他礦物質：鐵對女性非常重要。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，對預防缺鐵性貧血和確保胎兒在懷孕期間的正常發育至關重要。鈣，對孕婦、哺乳期婦女和老年婦女需要更多的營養，如果鈣的長期攝入不足，不僅會損害骨骼和牙齒，還會增加患高血壓的機會。
攝入足夠的維生素：維生素對女性保持健康和美麗起着重要作用。例如，維生素CE它是一種有效的抗氧化劑，有助於身體抵抗自由基的侵襲，延緩衰老，保持皮膚健康和彈性。
攝入足夠的膳食纖維：膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，從而縮短排便時間，增加排便頻率，從而改善便祕，加速體內毒素的排此外，攝入膳食纖維可以增加腹部的感覺，幫助控制體重。
月經期間吃什麼？
1.經期補氣疏肝飲食
許多女性在月經早期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、焦慮、情緒緊張、失眼、易怒、易怒、疲勞等。這與體內雌激素和孕酮的比例紊亂有關。
此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2.月經期間食慾增加，疲勞飲食
月經來潮時，會出現食慾不振、腰痠背痛、疲勞等症狀。此時，應選擇羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3.經期補血飲食
當女性月經來潮時，她們應該失去部分血液。血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽是血液的主要成分。因此，月經後應補充蛋白質、礦物質等營養物質，並使用一些補血劑。
牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
4.經期豐胸飲食
只要女性的生理期通過合理的部署，生理期的豐胸方法就會有更大的效果。月經的第一天到第三天是豐胸的最佳時卵巢動態激素分泌24小時。
這種激素直接影響胸部豐滿，可以刺激乳房脂肪的積累。特殊飲食可以通過生理期激素的變化來達到豐胸的效果。
專家強調，在三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆、堅果，豐胸效果會比平時好30%以上。很多人說木瓜是最好的豐胸食品，但只有在乳酸的作用下才能起到豐胸的作用。
在此期間，想要豐胸的女性不妨自己做一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿。
此外，食物中的鈣可以刺激激素的分泌，所以在月經前吃鈣片可以促進激素的分泌，結合豐滿的食物，達到更好的豐胸效果。
