孕中期準媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。那麼，孕中期主食吃什麼呢？
1、含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收；
2、含鈣豐富的食物；
3、含鋅豐富的食物；
4、含有豐富蛋白質的食物。
肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。
蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。
