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孕期心情不好如何緩解

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進入孕晚期,準媽媽的身體變得越來越笨拙,情緒也變得異常不好,再加上孕晚期出現的一些症狀,你稍有不慎,便會成爲準媽媽脾氣爆發的導火索。不管她是對你爆粗也好、揭你短也罷,記住,千萬別和她計較。找找愛妻發脾氣的原因,3個原因及應對方法供你參考。

孕期心情不好如何緩解

恥骨疼痛

你有留意到妻子半夜翻很艱難,而且還會總喊着腿疼麼?她可能出現了恥骨痛的症狀。多數準媽媽都把它列爲“最疼”之第一名!特別是翻身和坐起來的時候。你要怎樣幫助妻子緩解疼痛呢?

1、晚上睡覺時,你可以幫妻子在她的兩腿之間放一個小枕頭,這樣可以緩解疼痛。告訴她,翻身時要緩慢地移動。

2、經常陪妻子做做骨盆底肌肉運動和小腹運動,能緩解懷孕對骨盆造成的壓力

腰痠背痛

腰疼也是造成妻子煩惱的元兇之一,日益增大的子宮使得準媽媽的身體重心逐漸向前移,爲了保持身體平衡,只能迫使肩部相應向後移,頸部微屈以彌補並維持頭部正直。結果脊柱的正常屈曲度增加,導致脊柱前凸,而造成局部肌肉之拉扯,進而出現腰痛症狀。你可以幫些什麼忙呢?

1、提醒妻子不要久坐或者久站,如果需要長時間保持一個姿勢,讓她多走動,放鬆腰部肌肉。

2、平時讓妻子吃些富含鈣質的食物,如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。鈣質補充充足,也可以緩解腰痛。

尿頻

進入孕晚期,尿頻現象又會捲土重來,嚴重影響妻子的睡眠質量。直接導致的結果就是第二天情緒不佳。如何做才能幫助準媽不受尿頻困擾呢?

1、告訴妻子臨睡前少喝水,可以將喝水的時間前移,睡覺前1~2小時內就不要再喝水了。白天喝水要少量多次,不要一次大量飲水。

2、讓妻子少吃像西瓜、冬瓜、海帶等具有利尿作用的食物。

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