胎寶寶的生長髮育是準媽媽最爲關心的事情，想知道TA每一天的變化，想知道TA的每一個小動作，想知道TA的喜怒哀樂......可以說，想知道的事情實在太多了，每個準媽都希望自己的胎寶寶能有一個標準的體重，不要太輕也不要過於太重。想讓胎寶寶長出標準身材，準媽就要懂得如何吃。
體重偏輕——靠吃？
沒錯，當得知胎寶寶體重偏輕時，準媽媽就要注意多吃了。但是，你最好先檢查一下是不是因爲胎盤或其他功能有問題而導致的胎寶寶體重偏輕，如果是因爲疾病因素造成的，只要控制病情，那麼胎寶寶體重自然就會跟上。
另外，懷孕早期準媽媽所增加的體重，大部分都是胖在自己身上，要到懷孕後期，胎寶寶纔會吸收母體較多的養分，因此，準媽媽在懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎寶寶發育健全，等到中期、末期，可着重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至於油脂類並不需要額外攝取，因爲日常飲食中的油脂含量已經很多。
體重過重——怎麼破？
體重過重的胎寶寶，將不利於順產，還有可能會引起難產。那麼如何才能避免這種情況發生呢？
1、多運動。準媽媽不要每天坐着躺着，要有適量活動。多鍛鍊自己，控制體重，爲順產做準備。
2、避免吃甜食。孕期要注意多喝水，以溫開水爲主，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料。
3、少吃油膩食物。孕期要禁吃辛辣和油脂較高的食物，保護血管健康，避免胎寶寶過於肥胖。
4、多吃綠色蔬菜。除了含有豐富的維生素外，綠色蔬菜還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，可以防止準媽媽便祕。
媽網說：
總體來說，胎寶寶的體重和準媽媽的營養狀況息息相關。如果準媽媽的膳食不合理，再加上挑食、偏食、忌口等原因，則可造成營養素的攝人不足，使胎寶寶體重低於正常值。因此，準媽媽應注意增加營養，特別要注意食物的多樣化，以保證胎寶寶先天發育良好。當然，也要注意不能營養過量，否則胎寶寶體重過重，也會增加準媽孕期負擔和分娩中的困難哦！關於更多孕期營養的安排，請大家持續關注孕育管家。
