“害喜”總是不識趣兒的登門造訪，導致孕吐不止，相信準媽媽都沒少受孕吐的“折磨”。雖然孕吐太“瀟灑”，我們無法控制孕吐的“去”和“留”，不過我們可以做一些嘗試，學習緩解的祕訣，讓自己不那麼難受哦。
1、將容易讓自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名單”上，不再擺上飯桌；
2、列一份“食物光榮榜”，將自己覺得舒適的食物列出。不需要聽別人的意見，因爲能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你噁心嘔吐的“禍首”；
3、少量多餐，可將一日三餐分爲一日六餐；
5、要多吃水分多的食物（如蘋果、葡萄、甜瓜等），這能減輕腸胃負擔，還能預防脫水；
6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因飢餓引起的噁心嘔吐；
7、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助於緩解孕吐不適；
8、孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息。因此準媽媽在能睡着的時候，儘量多睡；
9、指壓法：按壓“內關穴”有助於減輕嘔吐症狀。“內關穴”位於前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。
