在懷孕期間，孕婦媽媽常常會因爲孕後身體虛弱，孕期內的妊娠反應而苦不堪言，孕婦體質逐漸下降，對胎兒的影響也甚爲嚴重。這些大多都因孕期內缺乏運動而導致的。那麼，孕婦爲了保胎可以做什麼運動呢？
1.散步
散步是孕婦在懷孕期間最安全的運動。它是最好的增強心血管功能的運動，既不會傷害孕婦的膝蓋和腳踝，又能使其身保持健康狀態，並且不用選擇地點，幾乎可以在任何地方散步，多點外出散步，到了孕晚期還能有助順產。
2.低強度的有氧操
報名參與有氧運動課程，可以讓準媽媽在每天固定的時間內進行鍛鍊，既不會佔用太多時間也能適當運動。有氧運動課程還能爲孕婦媽媽提供一個享受與其他孕婦媽媽交流孕期情感的美好過程，並且所有動作對於孕婦媽媽與寶寶都是安全的。
3.瑜伽
適當的低難度瑜伽動作可以保證孕婦肌肉的拉伸，使得孕婦身體更加靈活，減少腳抽筋的現象。瑜伽練習中舒緩的音樂能夠使孕婦心情放鬆，對孕期內的心情調節也有好處，讓孕婦在分娩時能放鬆心情，緩解壓力。
4.游泳
許多孕婦家屬聽到游泳大多會覺得這是一件對孕婦不好的運動。事實上，有健康專家指出，游泳是適合孕婦孕期內的保胎運動。在游泳過程中，能鍛鍊孕婦的心肺功能，促進身體的血液循環，對寶寶也是極有好處的，但需要提醒的是，游泳地點需選擇水質乾淨並且不能過涼的地方，游泳結束後適當補充營養。
