爲了生育健康聰明的寶寶，不讓孩子輸在起跑線上每個父母都是做足了功課的。從備孕都受孕再到生產其中的艱辛唯有經歷過的人才會懂，但是在寶寶呱呱落地的那一刻一切的艱辛都是值得的。但是健康生產備孕尤其的關鍵，那麼備孕期間能吃乾果嗎？
備孕期間能吃乾果嗎
堅果不僅香脆可口,而且富含各種有利於人體健康的營養成分,特別是備孕期間的男性和女性,適當吃一些堅果是非常有好處的。其中核桃、花生、榛子、開心果都是非常好的乾果產品，對於備孕期好處是顯而易見的。
堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素等營養物質。女性在備孕期間適量食用一些堅果不僅可增強體質、預防疾病，還有助於日後寶寶益智健體。
備孕期間適合吃那些乾果
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收，花生皮還有補血的功效。
備孕期間能吃乾果嗎？無論是備孕期間以及懷孕期間乾果都是非常有營養有價值的產品，對於身體健康非常的有好處。在備孕期間除了在飲食上調整，更要在作息時間上調整，同時也要保持心情舒暢，適當的體育鍛煉，爲孕育健康寶寶做準備。
