懷孕期間爲了胎兒的健康,很多媽媽都不敢隨意吃零食,除了一日三餐之外,適當的零食也是有必要的,全面補充營養,調節孕婦的情緒很重要,有哪些適合孕婦吃的小零食?哪種零食好?下面帶來全面介紹。
對於喜歡吃酸的孕婦
1、溜溜梅
有些孕媽前期孕吐很嚴重,吃啥吐啥,可以吃一點酸的零食來緩解,這個溜溜梅套裝是包含青梅、西梅、雪梅多種梅,0防腐劑,0調味劑,非常適合孕婦。買一小桶放在公司或者家裏,也可以每次放幾顆在包裏,想吃的時候就吃。
2、和式梅餅
一樣是溜溜梅,只是不一樣的款式,這一款是楊冪同款推薦的,味道也還不錯。
3、無糖話梅
<梅朋友>是一家專注於孕婦健康零食的商家,不添加任何香精、色素、防腐劑,一樣適合孕婦吃,不過這個沒有獨立包裝的。
對於喜歡吃堅果的孕婦
核桃
含有豐富的維生素E,亞麻酸及磷脂等,每天吃3-4個核桃,對胎寶寶的大腦發育很重要。
1、沃隆堅果
堅果是醫生推薦的,市場上的堅果品牌很多,試過好多種,最後發現獨立包裝只有沃隆的比較好吃,這款的設計有獨立小包裝的,每包裏面都有各種果仁,均衡營養,每天一包的量剛剛好,不用擔心攝入過量也不用擔心吃不完受潮。不過要記得裏面的果脯就不要吃了哈。
2、Member's Mark堅果
罐裝的堅果我推薦Member's Mark的,味道還可以,裏面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四種堅果。適合放在家裏或者公司,閒來無事就來幾顆。
對於喜歡吃甜的孕婦
葡萄乾
孕期吃葡萄乾可以以預防孕期貧血和浮腫,因爲含鐵量非常高,能補氣血,利水消腫!
大棗
大棗含有豐富的維生素C和鐵,不過要少吃,吃多了容易使孕媽媽脹氣。
海苔
富含B族維生素,同時含有多種微量元素與大量的礦物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,孕媽媽可以放心當零食吃。
飽腹扛餓的餅乾
1、谷優餅乾飽腹餅乾
谷優餅乾,有兩種味道,一個是夾心酸奶,一個原味的,也是獨立小包裝的,味道不錯,而且還不含白砂糖。小玩意也挺飽腹的,孕媽可以在下午補餐的時候來兩塊加個牛奶剛剛好。谷優的高膳食餅乾也值得一試
五穀雜糧薄脆餅
這款五穀雜糧薄脆,非油炸無添加無蔗糖,比較適合孕媽下午的時候吃幾片進行能量補給,不僅不用擔心高血糖也不用擔心發胖,有三種口味:玉米、黑米、蕎麥。
1.全麥製品,包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包、玉米粥、麥片、八寶粥、煮玉米等
2.奶、豆製品。各種豆製品、純奶、酸奶等都是很好的選擇」
3.水果類。選擇藍莓、葡萄、楊梅、石榴、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、蘋果等
4.肉類,瘦肉含鐵高,可補血,以清燉、清蒸、水煮、水煎爲主要烹飪方法
5.堅果類,花生,瓜子、腰果、開心果、杏脯等,方便、味美又可以隨身攜芾
6.零食:葡萄千、紅棗、無花果千等
7.飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。
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