幹了新媽媽，本應美滿幸福，但若被嚴重便祕“纏”上，那麼就心神不安了———排便又乾又硬無法排出來，再加上創口未好害怕用力……哺乳期便祕能不能根據飲食搭配和運動來醫治呢？回答是毫無疑問的。
因爲生產製造小寶寶的全過程和分泌乳汁都是會消耗母親身體很多的水份，多喝水就是哺乳期媽媽避免 嚴重便祕的重要一環。早餐前三十分鐘喝一杯溫純蜂蜜沸水，能夠潤化腸胃，讓消化液獲得充足代謝，刺激性腸胃蠕動，避免 因少水造成嚴重便祕。平常還需要多喝滋補湯，魚頭湯、老母雞湯、骨頭湯不但美味可口，還能刺激性消化液代謝，有益於降低哺乳期媽媽嚴重便祕的產生。
粗纖維食品哺乳期媽媽也應多多的服用，如芋頭、雜糧和各種各樣綠葉蔬菜；多吃例如梨子等富含水份的新鮮水果；推動胃腸功能與富含有機物的食品類也可以提升消化吸收與潤腸作用，如純蜂蜜、香蕉蘋果、iPhone、酸牛奶等；含油酸的食品類，如花生仁、榛子仁、黑芝麻粉、瓜子仁等也是好的挑選。
剛陰道分娩後的新媽媽，不必總在牀上，這不利大便。生完孩子身體恢復後，哺乳期媽媽可做一做平臥曲膝等運動，與此同時常常按摩腹部，有利於腸胃修復腸蠕動，避免 嚴重便祕。每日縮肛也可防止嚴重便祕。運動頻次和抗壓強度必須依據哺乳期媽媽身體素質而定。
