1.懷孕期間做好提前準備
醫師決策選用側切傷口，非常大一部分原因便是爲了更好地防止孕婦的會陰撕破。在這裏一點上，海外母親的一些作法非常值得大家學習培訓，他們一般會在懷孕大概32周的情況下，每日逐漸開展會陰的按摩和鍛練，來提升肌肉組織的柔韌度和延展性，實際的實際操作是那樣的：
*剪修手指甲，清洗你的手，坐着一個溫暖舒服的地區，將你的腿伸展開，呈一個半坐下來的孕婦分娩姿態。
*把一面鏡子放到會陰的前邊，臉朝會陰部。那樣你也就能夠清晰地看到會陰周邊肌肉組織的狀況了。
*挑選一些按摩油，比如純的食用油，或是水溶的潤滑液，用你的拇指和手指頭把按摩油塗在會陰周邊。
*將你的拇指儘可能深地插進你的陰道內，伸展兩腿。朝結腸的方位輕按會陰機構。柔和地再次伸展會陰口，直至你覺得有一些輕度的灼燒或刺疼的覺得。
*維持這類伸展，直至刺疼的覺得平復，隨後再次前後左右地柔和按摩陰道內。
*按摩之中，在陰道里激起你的拇指，而且遲緩地往前拉申陰道內機構，孕婦分娩時小寶寶的頭也會那樣出去的。
*最終，前後左右柔和按摩拇指和無名指中間的肌肉組織大概1分鐘。
留意：
*過度用力會造成會陰部比較敏感的皮膚髮生淤傷和刺疼。
*在按摩期內不必用力輕按尿道口，由於那樣會造成感柒和炎症。
鍛練擴約
緊繃陰道和肛門的全身肌肉，每日類似做200次，每一次8--10秒。還可以嘗試在小解的情況下收攏全身肌肉，停一下。
擴約的鍛練有大量的益處：
*如果你打噴涕或者乾咳的情況下，能夠協助你不會再尿失禁。
*延展性優良的全身肌肉能夠使孕婦分娩更輕輕鬆鬆，並且會陰還會繼續維持完整無缺(越來越少的撕破和選用會因爲切開術更小的概率)。對二人世界享受性事的甜美也有一定的協助。因爲它會阻攔骨盆內人體器官的垂脫和脆化。
