大家都知道女性年齡增長是會導致激素水平發生變化的，並且卵子的質量也會有所下降，但由於現代有部分女性結婚越來越晚，還有部分女性在國家開放二胎之後就想生育二胎，對於高齡女性的備孕，有部分女性因此問到小編，42歲如何養出優質卵子？
要有良好的生活習慣。高齡女性生活一定要有規律，避免熬夜不睡，爭取每天晚上10點前就入睡，這樣不僅可以保證睡眠充足，還能確保每天晚上能排出毒素，讓身體更加健康，可以養出優質的卵子。
飲食營養要均衡。高齡女性不妨可以吃一些有利於卵巢保養的食物，如瘦肉、蔬菜、水果以及堅果等，少吃一些生冷油炸的食物，刺激性強的食物也不能吃，另外還要禁止吸菸喝酒。月經期間由於會大量流失鐵元素，而鐵是卵子發育的重要營養物質，所以月經期間可以適當吃一些動物肝臟或血補充鐵元素，讓卵子更加健康。
不要給自己過大的壓力。雖然高齡女性受孕機率會有所下降，但是也不要給自己過大的壓力，要及時調整自己的心態，可以外出散散步，適當做一下運動鍛鍊，或者可以外出旅行一下，都可以讓自己保持良好的心理情緒，讓卵子質量得到提高，有利於受孕。
