現在人們的工作生活節奏越來越快，如果工作時間比較久的話，那麼人們鍛鍊休息的時間自然會減少，很多人的身體得不到很好的調養，那麼就會影響到自己的健康。特別是年輕的男性精子質量如果出現問題，那麼就會影響到自己的生育能力，其實大家完全可以吃一些食物來補充精子。一起來看一下有哪些食物吧。
韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最簡單最經濟也容易做的菜，若是在外面吃飯就可以點着兩種菜，太忙的話，在家裏做這個兩個才也簡單，韭菜炒蛋被公認爲最大衆的壯陽補精的菜
雞蛋具有安神養心、補血、滋陰潤燥的作用，豆腐皮含有豐富的營養，氨基酸、蛋白質含量高，還含有多種人體所必需的微量元素
狗肉羊肉驢肉火鍋狗肉羊肉驢肉這些都是大補的肉類，是秋冬季最好的調息補身食物，同時秋冬季也是吃火鍋最佳的季節，要抓住這個季節多吃這些大補的食物
很多的海產品都是補腎壯陽的好食物，如牡蠣、海蔘 、海馬、蝦等海產品，這些在沿海城市非常受歡迎，也有各種吃法
現在冬天了，需要多喝水，特別是對於呆在辦公室的辦公族來說更需要注意補水，經常喝以蜂蜜、枸杞爲作料的水，不僅可以幫我們補充水分，還可以調養身體滋陰補陽
大家可以吃一些韭菜雞蛋羊肉狗肉等食物，還有海鮮食品也是補腎壯陽的好食物，男性平常也必須要多喝一些水，要多參加體育鍛煉，這樣纔可以提高自己的身體免疫能力。還有就是如果發現自己性能力出現了比較嚴重的問題，那麼大家也要去正規男科醫院進行治療。
