我們都知道在備孕期間的食療是非常重要的，既要健康安全，又要保證營養的均衡攝入，那麼，女性朋友們吃什麼食物有助於排卵呢？促排卵期間有哪些需要注意的事項，接下來本站小編就來和大家說一說。
促排卵食譜一：黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足。
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
促排卵食譜二：枸杞羊腎粥
功效：適用於腎陽虛之排卵功能障礙性不孕症。
主料：枸杞子 500 克，羊腎 1 對，羊肉 250 元，粳米 250 克，蔥白5 克。
製法：將羊洗淨，剁成末，枸杞子洗淨，全部放入沙鍋內煮粥，待肉敦米爛時即成。
服法：食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹溫服。功效：溫補腎陽，和中健脾。
促排卵食譜三：毛豆暖宮雞丁
主料：肉桂4.5克，乾薑1.5克，人蔘9克，白朮4.5克，熟地6克，毛豆1杯，雞胸肉150克，澱粉2小匙，胡蘿蔔1/2根，香油1/2小匙，鹽適量。
做法：
1、乾薑，人蔘，白朮，熟地過水洗淨，放入鍋內，加入2杯水，煮沸後改小火再煮約15分鐘，加入肉桂，煮約2分鐘。將湯汁濾出。
2、雞肉切丁，加入1大匙藥材汁及澱粉拌勻，胡蘿蔔去皮切小丁，
3、鍋內燒開熱水，將胡蘿蔔及毛豆放入煮約2分鐘，撈起，以冷水沖涼，瀝乾水分。
4、鍋內熱油3大匙放入雞丁，炒至約8分熟，盛起再將毛豆及胡蘿蔔放入鍋內，淋上藥材湯汁，燜煮約5分鐘，加入雞丁，拌炒至熟，加鹽調味，並淋上香油即可。
功效：改善子宮寒冷，赤帶，白帶，手腳冰冷，多吃可使子宮溫度適合受精卵着牀。
1、保持愉悅的心情。
良好的心理狀態對提高女性卵泡的質量起着重要作用，女性情緒波動或過度緊張會導致體內內分泌紊亂，會造成體內內分泌失調，內分泌紊亂可影響促排卵藥物的吸收和竇卵泡的不均勻生長，從而影響促排卵效果，導致排卵率下。所以，促排卵期間需要保持良好的情緒。
2、適當補充高蛋白
對於促排階段的女性，他們可以每天吃更多的富含蛋白質的食物，蛋白質有助於卵泡發育，這也有助於提高卵泡的質量，富含蛋白質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆、魚、蝦等。
3、合理的作息時間
促排卵階段，一定要合理的安排作息時間，不要熬夜，確保每天有足夠的睡眠時間，熬夜會導致內分泌紊亂，影響卵泡的生長髮育，對於經常熬夜的女性來說，在進入試管嬰兒前，需要調整作息時間，睡前喝一杯牛奶或聽輕音樂幫助睡眠。
4、促排藥物是用的時間和劑量要準確
促排藥物的是用要在醫生的指導下進行，不可盲目使用，以免因用藥不當而造成副作用，一一般來說，藥物的劑量和時間是根據卵巢反應和激素水平來調節的。
