女性容易缺血，導致血液循環不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天氣變冷的話手腳就會變冷。補血是女性養生、保健的關鍵。以下六種食物是女性補血益氣的佳品，經常吃可以緩解女性冬天手腳冰冷的情況。
1、南瓜
補血的妙品被清代名醫陳修園稱讚爲補血的妙品的南瓜，植物蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅球的正常運行
2、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的補充佳品懷孕的女性也建議多吃，不僅對胎兒的營養有益，孕婦的臉色也紅潤，血脈流暢如果有時買不到葡萄，可以吃葡萄乾哦
3、甘蔗
補血果冬季水果中，相當受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中鐵含量最高，每公斤可達9毫克，位於水果冠，因此被稱爲補血果。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應該少吃。
4、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉是桂圓肉，每年夏天都會發售新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦吃，是很好的補血料理哦
5、棗
補血養顏聖品棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖，養血保血，改善血液循環，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓的向功能，使臉色變紅。與桂圓相結合，不僅可以補血養氣，還可以養顏美容，愛臉的美眉們可以試試。
6、胡蘿蔔
日本人蔘通稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有很好的好處，通常可以用胡蘿蔔煮湯。
