1、小時候前一定要睡覺
在少林寺養生概念中，睡覺是人生第一件大事。每天的兒子(相當於晚上11點-第二天凌晨1點)之前不睡覺的話，診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會直接傷害肝臟，長時間傷害腎臟，身體的血氣逐漸變得赤字，每天照鏡子的時候臉色都會變得灰色。此時是每天的營養品，每天鍛鍊身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人經常有晚睡的習慣，這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人，往往眼睛也不好用，心情多抑鬱，開心的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣傳的原因)。有些人認爲晚上睡得晚，白天可以補充，其實不能補充，睡不着，睡不着，感覺補充，其實身體的血氣已經損傷了大半。
2、睡覺的時候一切都不想
看到這個身體什麼都沒有，糖進水，先把腳趾融化，然後把腳趾融化，然後把腳、小腿、大腿融化，最後變成烏有，自然睡覺。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在牀上輾轉反側，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上，對於現代人來說，晚上11點之前睡覺，早點上牀製造感情也很重要，給心靈一個平靜的時間。先睡覺，然後睡覺就是這個道理。
如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在牀上自然地坐着或搖晃地坐着，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時候倒下睡覺。
3、午睡或靜坐養神
午睡(相當於上午11點至中午1點)，此時條件有限，不能睡覺，靜坐一瞬間，閉上眼睛養神。禪堂坐修行的禪師習慣午睡。其實，中午閉上眼睛真的睡3分鐘，等於睡2小時，但是中午的時間是必要的。晚上正子睡覺，5分鐘等於6小時。
4、睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起牀，春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。另外，人體的消化吸收功能在早上7點到9點最活躍，是營養吸收的黃金時間段。所以，千萬不要靠牀。頭暈、疲勞多是貪睡引起的。
5、睡眠起居注意事項
在環境中，睡覺時要注意關閉窗戶，不要打開風扇和空調。否則，容易損傷血氣。所以晚上睡覺不打開窗戶，不打開空調，不打開風扇，門也關着，效果最好。天氣熱的話，打開門，關上窗戶，效果稍差，但第二天早上起來身體無力，背部僵硬。
在飲食中，晚上不要暴飲暴食。否則，肚子膨脹，翻過來也睡不着，影響胃的功能，降低睡眠質量，得不償失。
睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背後的生命門蓋住。在這裏教腎陽虛的人，睡覺的時候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習慣，慢慢就好了，持續一段時間的效果很明顯。
關於睡眠姿勢，睡得快的人可以躺在右側，右手支撐右耳。
