年輕、智商高的上班族大腦不夠，不是白領們自嘲的上了年紀，而是因爲不正確的大腦使用方法效率下降。
1.減輕腦壓力的小動作
有氧搏擊是白領們減壓健腦的最佳運動。在整個運動過程中，身體運動幅度的增加有助於改善大腦的應變能力，使男性隨時處於最佳狀態。在家也可以進行簡單的格鬥運動:站在雙腳前後，在改變位置的過程中當場跳躍，抱住雙臂，一個接一個地出拳。每10分鐘，堅持下去就會得到減壓、健腦的雙重收穫。
2.放鬆的頭部按摩
每隔2小時進行頭部按摩，不僅可以促進大腦思維活躍，還可以緩解一段時間的休息時間的壓力。具體方法是雙手五指插入頭髮後輕輕合併，向上輕輕拉20次，手腕放鬆，手掌輕輕按壓頭部20次就能取得效果。
3.經常聽輕音樂
周圍環境噪音過多，分散寶貴的注意力，無形中消耗大腦。你需要一些綠色音樂來陶冶大腦的情操。
魔法莫扎特鋼琴協奏曲。某國外的健康調查結果表明，莫扎特鋼琴協奏曲可以激活腦中傳遞信號的神經細胞，使男性在噪音中始終集中注意力。所以，每天給自己30分鐘，閉上眼睛，靜靜地享受莫扎特鋼琴曲的魔法力量，一定會給自己的大腦帶來驚喜。
低調的催眠曲。這不僅能促進睡眠，還能使大腦適時平靜下來，把工作帶來的緊張感全部趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合午休、睡前傾聽，幫助浮躁忙碌的大腦進入休息狀態。
4.補充睡眠也是微運動
現代白領的另一個突出問題是睡眠不好、失眠多、夢想多等，尤其是壓力大的人。這個大腦就像進入血汗工廠一樣，不斷加班，得不到充分的休息。要知道，大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的症狀，並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
在預防失眠方面，現代人老是會把工作帶回家，在睡覺的時候還在想着明天要做什麼事情，其實有時候，“今日事今日畢”並不是個好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。大腦是身體的器官，它也需要休息。如果你想讓大腦創造更大的價值，你必須瞭解它並尊重它的生活方式。工作就是工作，休息就是休息。這種習慣似乎在發達國家得到了更多的認可，但在我們這裏經常忽略它。
在保護大腦方面，中醫重視先睡覺，然後睡覺。如果你想安靜地睡覺，你必須先安靜下來，放棄雜亂的思想，消除失眠的不安。
二.護腦飲食推薦
1.保護腦部抗氧化物
隨着年齡的增長，血液中流動的自由基會分解腦細胞，最終失去記憶。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃含有豐富抗氧化劑的食物。
食物來源:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿、全穀物。
2.建築腦健康脂肪
大部分腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐美伽3脂肪酸。
主要食物來源是三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
3.激發大腦高酪氨酸蛋白
某些神經傳導物質需要色氨酸或芝氨酸。這些營養物質需要從食物中補充。
以下食物可以促進你的敏感性和注意力:乳製品、雞蛋、海鮮和大豆。
4.滋潤腦水
輕微脫水會減少能量，損害記憶。因此，每天至少喝1200毫升水(約6杯)。在炎熱的天氣和運動中多喝水。
5.調節能量膳食纖維
大腦運行的能量都取決於血糖值，膳食纖維有助於穩定血糖值，有助於大腦功能。
富含膳食纖維的食物有蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
6.大腦建築模塊維生素和礦物質
維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。
如果難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素。請記住，服用維生素時不要空腹。和食物一起吃比較好，可以吸收，避免胃腸不適。
小編評價:白領每天工作繁忙，長期使用腦過度，容易引起頭痛、頭暈等煩惱，所以年輕白領們應該更加重視腦健康，但是如何科學地吃補腦，很多人不真正理解。這個盲人攻略有用嗎？那麼，從今天開始要珍惜大腦！
