乳腺增生是女性常見的疾病，發病率逐年上升。究其原因，主要是很多乳腺疾病的早期症狀容易被忽視，發現晚，治療晚，其結果往往錯過了最佳治療時期。臨牀實踐證明，日常女性自我檢查很重要，自我檢查可以熟悉乳房正常隆起、腫塊和隆起，通過自我觸底檢查早期發現乳腺增生症。那麼，如何測量乳腺增生症呢？
一、觀察。
1、脫掉上衣，讓胸部充分暴露，面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
2、雙手舉頭，身體向一側反覆觀察乳房的側面，雙手平穩地放在胸部，用力按壓胸部肌肉緊張，觀察乳房是否有過去的線，用同樣的方法觀察對方的乳房。
二、輕壓。
左手提到頭部後側，右手檢查左乳，用手指指腹輕輕按壓乳房，感覺是否有硬塊，乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，直到所有乳房檢查完畢，用同樣的方法檢查右乳房，對早期發現乳腺增生有一定的幫助。
三、接受診察。
取仰臥位，進行更廣泛的地區觸摸診斷。同側乳房下墊一枕頭，同側的手舉過頭部使乳房均勻地攤在胸壁上，使手指易觸到深部。使用食指中指無名指的掌面，而不是指尖接觸診斷，接觸診斷的方式必須從乳頭向外側旋轉，檢查伸入腋下的乳腺特別重要。
需要注意，正確的乳房檢查觸摸時手掌要平伸四指併攏，用最敏感的食指，中指，無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上，外下，內下，內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認爲腫塊。
溫馨提示：自我檢測乳腺增生應在月經後的一週進行，原因是月經前乳房組織充血，整個乳房腫脹，自我檢查容易判斷錯誤；另外，檢查時尤其要注意那些同一位置已持續一兩個月週期的所有腫塊。
