現代人生活和工作精神壓力大，經常熬夜，過度思考，飲食不規律，容易出現很多咽喉問題，影響喉嚨。這樣忍耐，聲音嘶啞，對身體不好。熬夜後多喝水，可以吃梨潤喉。當然，最好不要熬夜！
梨果肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等效果，適用於傷津渴、熱咳嗽、痰熱驚、窒息、口渴失音。梨果皮具有清心、潤肺、降火、生津效果。
冰糖川貝燉雪梨
材料：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。
做法：
1、雪梨洗淨削皮切開去核掏空，成一個梨盅。
2、在梨杯裏放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙籤固定。
3、將悉尼放入碗中，加入冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
冰糖銀耳悉尼湯
材料:冰糖、銀耳、悉尼。
做法：
1、銀耳泡發洗淨，拎幹水份備用。
2、雪梨洗淨去皮、去核，備用。
3、在砂鍋裏放入悉尼、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。
悉尼山楂菊花茶
材料:悉尼、山楂、菊花、冰糖
做法:
1、悉尼洗淨，切塊山楂洗淨，一分爲二。
2、將悉尼塊、山楂塊放入鍋中，加清水，大火燒開，煮15分鐘，加菊花、冰糖，再煮5分鐘即可。
熬夜要注意什麼？你怎麼熬夜不傷身體？
1、多喝水。保持足夠的水分可以提高精神。
2、選擇全穀類食品。有助於保持情緒穩定，碳水化合物是大腦能源。甜瓜和燕麥片等全穀類食品中含有碳水化合物。
3、不要空腹熬夜。空腹熬夜會影響工作效率，還會引起腸胃性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖甚至昏迷、休克等情況。
