辦公室人員平時運動的機會很少，室內外溫差大，加上冬季環境污染，容易患各種疾病。專家爲您提供幾種提高免疫力的簡單實用方法。
1、保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
2、限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒也能降低膽固醇，每天限制一杯，過量飲用會對血液和心臟等器官造成很大損害。
3、多參加運動
專家進行的相關研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數量增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速就可以，晚飯後適合散步。
4、補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，干擾素和各種免疫細胞的數量與活力和維生素與礦物質有關。
5、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。着名免疫學家通過自我睡眠試驗發現，良好的睡眠可以明顯提高體內兩種淋巴細胞的數量。
