生理期也就是我們經常說的經期，相信經期不能游泳，除了游泳，經期還能做其他運動嗎？專家說:太好了。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性正常的生理現象，經期適當參加運動，可以改善骨盆內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。另外，適當的運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，使心情愉快，月經中不舒服的症狀也會消失。
不要做俯臥撐、仰臥起坐等增加腹壓的運動。因爲增加腹壓的運動會改變子宮的位置，不要參加經血增加的水中運動，不要參加感染和月經失調的激烈和振動過大的運動。例如，不要參加跳遠、跳遠、百米賽跑等運動。意見建議:另外，騎自行車的時候也要特別注意。
月經來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1-5天內（月經期後），應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間，可以選擇有益於皮膚美容、補血活血作用的食品和藥品。牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
不少女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲這與體內雌激素、妊娠激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
