現代生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，由於工作中人際關係不協調、成績與薪酬不成正比、工作強度過大等問題造成的崗位心理問題，在一定程度上影響了我們的心理健康，甚至引起了身心疾病。所以怎麼緩解工作壓力越來越重要，那麼我們應該如何緩解工作上的壓力？
1、合理安排工作
如果覺得工作時間緊迫，應該檢查工作計劃是否做得不好制定合理的工作計劃和時間計劃，有助於在更合理的時間內完成更多的工作，如果工作時間縮短，壓力當然會減輕。
2、分散工作
當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的裏總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。有這些想法的時候，自己在找壓力。這時，你可以試着把工作分成幾份，一份一份地做。心理感覺工作減輕了。
3、聽音樂
工作業餘時間，用手機或MP3聽音樂，陶冶情操，放鬆心情，緩解工作壓力。
4、做健身體操
在辦公室，抽出時間簡單地做健身體操，幾分鐘就能伸出胳膊伸出腿，有助於緩解壓力。
5、轉移注意力
回到家裏就不要再想着工作上的事情啦！在家裏可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家裏吼歌！做家務也是很好的減壓方法。無論做什麼，完成後都會感到輕鬆。
6、找朋友商量
工作結束後邀請朋友，去安靜的地方，把心裏的不快、工作壓力吐給他。
7、小憩
工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。
8、散步
如果工作壓力大，週末帶家人去郊外散步，呼吸新鮮空氣，有效緩解壓力。
