春季是養生的好季節，特別是女性要重視春季養生，避免感染，埋下疾病危險。春天，女性需要特別照顧乳房健康。引起乳腺炎的原因通常是平時我們忽視的小節。例如，內衣的不協調、運動方式不科學，工作和休息都很隨意，飲食也很疏忽。乳腺炎容易被忽視，但乳腺炎的繼承是乳腺增生直到乳腺癌。乳腺癌雖然不太可怕，但是失去一側和兩側的乳房很可怕。目前乳腺癌治癒，切除病變乳房仍是最徹底的手段。
哪些飲食壞習慣會讓你胸受累
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是，瑞典科學家的最新發現引起了許多人的注意，因爲他們指出，如果女孩每天喝三杯以上的咖啡，她們的乳房會變小。研究人員通過檢查發現，一半的女性體內含有特殊的基因。因爲這個基因，攝取咖啡因的話乳房會變小。爲了保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以用茶代替咖啡。
2、不吃油
乳房的大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要單方面追求苗條的體型曲線美，盲目節食、挑食、素菜、魚、肉等肉菜。需要注意的是，適量攝入魚肉豆製品，可以增加少量的脂肪，這是保持乳房豐滿、皮膚光滑、顏色紅潤不可或缺的物質基礎。否則，功能營養不良，缺乏脂肪，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯萎，面色蒼黃，失去青春魅力。
3、不吃肉
除了適當吃脂肪外，還補充膠原蛋白，促進乳房清潔，彈性，粗糙，也是促進乳房健康的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、鴨爪、雞翅、甲魚等。另外，膠原蛋白的形成與維生素c和蛋白質密切相關，因此爲了乳房的健康，必須多吃橘子、胡蘿蔔等富含維生素c的食品。
4、缺水
營養師發現，多喝水有助於乳房健康。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
5、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應避免吃過量甜食。長期飲食高糖，血液中胰島素含量增加(胰島素輔助乳癌細胞)。
6、飲酒過多
研究表明，每天喝1~2杯的女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加10%，每天喝3杯以上的女性乳腺癌的患病率超過30%。發病率只與酒精攝入量有關，與酒的種類無關，無論是葡萄酒啤酒還是白酒，都會損害女性乳腺健康。科學家認爲，酒精過多會引起乳腺癌，但現有證據表明酒精會改變女性體內的雌激素，影響乳腺的健康。如果有喝葡萄酒保健美容的習慣，就要權衡自己的情況，如果有家庭心臟病史，就要保持每天喝葡萄酒的習慣，如果有家庭乳腺癌的發病史，就要馬上戒酒。
保護乳房，從預防開始:
1、保持兩側乳頭清潔、清水和生理鹽水即可。
尤其是先天性乳頭凹陷的女性，科學清洗乳頭乳暈是很重要的。清洗次數不要太頻繁，也不要經常使用肥皂清洗物品，以免清洗保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時也不要刮傷。洗澡時不要用熱水刺激乳房，不要長時間浸泡在熱水中。不那樣的話，皮膚表面的角質層會變熱，皮膚會變幹，乳房的軟組織會變鬆。洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。除此之外，不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。
2、改變俯臥睡姿，避免擠壓乳房。女性乳房是女性身體的重要組成部分，平時生活中必須注意的胸部保養。首先要注意不要讓乳房受到強烈的壓迫。外力強的擠壓容易導致胸部內部軟組織挫傷，甚至會導致胸部內部增生，也會改變胸部外部形狀，從而導致胸部下垂和塌陷。避免外部強力擠壓，另一方面，睡覺時保持正確的睡眠姿勢，仰臥睡眠，儘量不要長時間躺在同一方向的側面，不僅容易擠壓乳房，而且雙乳發育不平衡。
3、塑料肩帶不夠力，肩頸痠痛隨之而來。
在攤子上買回來的塑料肩帶，與棉質肩帶相比質量當然要差得多。穿上半身不是鬆弛，而是緊緊地勒在皮膚裏。隨着時間的推移，乳房下垂或變形可能會導致肩頸疼痛。中山大學公共衛生學院婦幼衛生系李秀紅老師說，長期佩戴細肩帶會增加肩頸壓力，特別是對於周圍豐滿的女性來說，也會引起頸椎勞損。
4、選擇胸部最好不要讓乳房有壓迫感，平時活動時也要注意不要讓外力碰到乳房。
文胸是女性的貼身寶物，但並不是每個人都能理解她。胸部尺寸過大，乳房下垂，無胸部作用，尺寸過小，胸部有壓迫感，不利於通氣，嚴重影響乳房血液循環和淋巴正常回流，多年累月，胸部毒素無法排出，乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌那麼，什麼樣的胸部合適呢？專家說，在挑選內衣時，要特別注意文胸的尺寸，合適的文胸尺寸，最好是乳房與文胸之間的距離，能容納1-2個手指，並且穿起來要感覺很舒適，活動自如。切記文胸不能太緊，特別是那些有鋼託的文胸，胸圍尺寸一定要寬一些，在伸手及運動時，胸部不會有壓迫感，文胸也不會從乳房中脫出，取下文胸後，乳房周圍不會出現勒痕。另外，文胸的材質也很重要，最好是純棉的，化纖材質的吸汗性和透氣性差，容易引起過敏。人體活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內的纖維細絲很容易進入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺，誘發乳腺疾病。
5、學會自我觸摸，進行胸部自我檢查。
除了在生活中注意胸部的保健外，平時還可以進行胸部的自我檢查，每月可以做一次，如果可以的話，每次月經來後都可以做一次。此時體內雌激素含量少，檢查更準確。洗淨雙手，用手指指腹，從胸外緣向內劃小圓。滑到乳頭的位置。重點檢查腋下是否發現硬塊或其他異常。注意觀察皮膚髮紅、發黃、變厚等異常情況。
適量的運動能使乳房健康有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌變大，但是胸肌變大的話乳房會變得更加突出，變大。溫和的局部按摩可以促進乳房周圍的血液循環，促進養分的吸收。
6、壓力大導致內分泌失調，雌激素增高導致乳腺增生。
女性激素主要由卵巢分泌，卵巢內分泌功能大大依賴於腦皮質功能的穩定。現代人的精神壓力普遍較大，社會對每個女性的要求不斷提高。感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源，有些女性面臨工作、人際關係、家庭狀況等充滿了變動的因素出現了由精神因素引發的內分泌失調、植物神經紊亂，失眠、脾氣暴躁等症候羣，導致了乳腺正常生理過程受到人爲的抑制，對乳腺產生不良影響。長期情緒不穩定、精神憂鬱，會導致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂，抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，而雌激素相對增高，導致乳腺增生。因此女性朋友平時應注意調整自己的情緒，及時舒緩壓力，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆。
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