現在熬夜已經成爲職場女性的日常飲食，加班，交往，我們現代女性疲憊。衆所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，我們皮膚的最佳休息時間是從晚上10點到凌晨2點，在這個時間段充分睡眠的女性很少。在這種情況下，學會讓自己快速入睡，學會在熬夜後對自己進行保養，則變得異常重要了。
一般來說，經歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處於十分疲憊的狀態，但是很多時候我們卻發現我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱之爲“假興奮狀態”。深夜還處於假興奮狀態。一是我們的生物鐘被亂七八糟的休息時間打亂了，首先要調整休息時間。這一點並不難，只需上牀休息，排除干擾，放鬆身心即可。調整生物鐘時，最忌諱的是用過長的睡眠時間來彌補以前的睡眠不足。根據相關實驗，這樣的行爲會導致生物鐘更加凌亂，而人體也會因自身休息的不規律而變得休息效果極差。因此，要調整生物鐘，我們應是早睡早起，只要堅持這樣的行爲一個星期，我們的身體就會回到精力充沛的狀態。
假興奮存在的另一個原因，是我們工作時的焦慮、壓力、緊張等，讓神經在深夜尚處於繃緊的狀態，難以放鬆。這個時候我們需要一些輔助小技巧來幫助我們放鬆神經，比如喝一杯暖水或者暖奶，比如用開水泡腳，這些都可以幫助我們很好的放鬆神經。
此外，我們還需要注意其他一些細節，如足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的女性睡眠質量比足部暖和的女性要差。此外，如果室外灰塵、噪音等太大，應關閉窗戶，以防止身體受到影響。但同時，我們也應該打開門加強空氣流通。空氣不流通會帶來呼吸困難的感覺，對睡眠非常不利。
因爲其他原因必須熬夜，之後必須保養身體。
首先是臉部保養。熬夜會使我們的皮膚嚴重缺乏休息，導致缺水、皮膚細胞活性降低等。因此，我們可以在熬夜後使用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，讓代謝功能復甦。洗臉後，也可以用臉、臉按摩等補充臉部的水分，加速血液循環。這樣不僅補充皮膚的水分，還能使皮膚變紅。
然後需要進行保養的是我們的身體。根據中醫的觀點，熬夜會導致陰虛，陰虛則會虛火上升，所以很多人在熬夜過後都會變得脾氣暴躁，臉上有時也會長痘痘。而我們身體內主要承受熬夜傷害的器官是肝臟，因此一切去肝火，或名目的食品都對我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當然，最爲有效的調養方式還是儘快調整睡眠習慣。
熬夜帶來的是容貌和健康的雙重傷害，不僅要知道如何避免熬夜，還要知道熬夜後如何補充身體，在這個節奏快的時代保持健康。
