經過多次分娩，女性的陰道會越來越鬆弛。陰道過於鬆弛會影響性生活質量。男女雙方都達不到高潮，對性生活失去興趣，甚至出現性冷淡。怎樣才能讓女性陰道收縮？
如何收縮陰道？
1、收縮肛門
早晨醒來之後進行深呼吸，然後屏住呼吸並且做提肛的運動，就像憋小便一樣，反反覆覆練習一百次，當動作熟練之後平時的時候也可以進行鍛鍊，經過了多次鍛鍊之後能夠提高局部肌肉的收縮能力，從而讓陰道的肌肉羣變得更加的緊緻。
2、四肢運動
將臀部放在牀邊後仰臥，雙腿挺直後伸出並懸空，千萬不要着地，雙手按住牀邊防止下滑，雙腿合攏，慢慢向上擡起雙膝，伸直向上，當雙腿舉到身體上方時，再讓雙手扶住雙腿，慢慢靠向腹部，雙膝保持伸直，然後慢慢放下雙腿，恢復原來的姿勢。
吃什麼食物可以縮陰？
1.多吃富含維生素b2的食物
可多吃帶皮的谷穀物和全穀物，可以增加陰道粘膜的彈性，補充大量水分，有利於陰道修復。可以選擇蛋黃、胡蘿蔔、芹菜、紫菜、動物肝臟、腎臟、乳製品、橙子、橙子等。
2.多吃滋陰養陰的食物
年齡增長，激素分泌不足等。，可能導致陰道鬆弛。因此，在飲食方面，可以選擇具有滋陰補氣補血功效的食物。這些食物可以改善女性健康，防止陰道鬆弛。可以選擇西洋參、冰糖、阿膠、墨魚、枸杞、玉竹、沙蔘、燕窩、蓮子等。
女性縮陰需要注意什麼？
1.注意陰道的清潔
平時一定要多清潔陰部，每天晚上睡覺前用清水清洗，保持私密清潔乾燥，勤換內衣，經期避免性交，選擇優質合格的衛生巾。
2.選擇健康的食物
隨着年齡的增長，女性的陰道會越來越鬆弛和乾燥，所以我們可以多吃花生、玉米、大豆、芸豆等帶皮的穀物，因爲它們富含維生素b2，可以參與細胞的生長和代謝，有利於調節生殖器的分泌，增加私處的含水量。
溫馨提示
女性陰道緊縮的方法有很多。選擇適合自己的最安全的方法就是鍛鍊。如果沒有辦法，可以考慮做陰道緊縮手術，保持樂觀的心態，術後一個月內避免性生活。
