近年來，乳腺增生在臨牀上有20至30歲的年輕患者。乳腺增生一方面與長期生活飲食不規律有關。另一方面，長時間穿緊身內衣，盲目擠壓乳溝等不恰當的穿着方法也可能誘發乳腺增生等疾病。女性朋友在日常生活中，穿緊身內衣不要太緊，盲目擠壓乳溝不健康。
一、預防乳腺增生
長期擠壓乳溝的結果可能會影響乳房內淋巴液的迴流，導致局部血液循環不暢！現在臨牀上暫時沒有很多病例和比較實驗，可以證明內衣的壓迫會導致乳腺增生，但是女性睡覺的時候穿內衣肯定不好。經常擠乳房，不能自然發育，負面影響也很大。
1、塑料服綁繁殖細菌
很多年輕女性都想保持完美的體型，平時運動不足，她們穿塑料內衣，一天穿8小時以上，睡覺也不脫落，尋求快速的效果。
身體內衣緊張地綁在身上，不僅影響正常的血液循環和汗水排泄，還可能導致私處溼潤和細菌繁殖。她建議，即使是普通的內褲，睡覺時也要解開，讓肌膚充分放鬆，血液循環順暢。在材質上，以棉質、寬鬆爲佳。過緊的內衣容易壓迫淋巴和血液循環，有礙健康。
小葉增生的女性在飲食上多吃蔬菜，不吃含咖啡因的食物和飲料，不要濫用健康食品，平時可以多吃豆製品。此外，多運動可降低乳癌發病率。懷孕前出現的乳腺纖維瘤要警惕，以免懷孕後、分娩中病情發展或惡化。
2、乳腺體檢提前預防
乳腺癌高發不可怕，可怕的是不能早發現。對於35歲以上的女性，建議參加鉬鈀x射線檢查項目。對於35歲以下的5歲以下的女性，建議每年進行超聲波檢查的乳腺癌高危人羣，一級親屬乳腺癌家族史、月經初潮過早、乳腺癌前期病變等女性開始接受乳腺鉬靶x射線檢查的年齡適當提前
二、白領容易患乳腺增生的原因
1、精神因素
最近幾年，乳腺增生的流行病學調查顯示城市比農村多，大城市比中小城市多，職業女性和非職業女性多。社會越發展，競爭越激烈，壓力越大，人體內分泌就越容易失調。再加上現在社會不良因素的影響，各種慾望的誘惑，使人精神緊張，思維也越來越複雜。用中醫的理論講，這種狀況總是讓人處於心情鬱悶、氣血不暢、肝氣鬱結的狀態。現代醫學認爲，乳腺增生病的發病原因主要是由於內分泌激素失調所致，這一點已得到了學術界的共識。但是究竟是哪些激素在什麼樣的環境下發生了怎樣的失調，尚無明確認識。
2、飲食因素
①不良飲食習慣-這種情況年輕女性很常見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，但現在社會的年輕女性們夜生活豐富，通宵達旦，早上不起牀，不吃早飯，一日兩餐，甚至一餐，生活起居不規律，長期內分泌功能紊亂，引起乳腺增生病。
②不合理的飲食結構——尤其是近年來，各種火鍋特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱乾麪等各種小吃也很多，這些飲食應該少吃，只能偶爾吃一兩次，長期易引起人體內分泌代謝紊亂，引起乳腺增生病。
③食物污染-食品安全問題越來越突出，人們很難吃到天然、自然、安心的食品，潛在的危害越來越明顯。
3、環境因素
汽車尾氣、企業廢氣廢水……環境污染對健康的危害也越來越強調。
4、其他因素
哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等均可引起內分泌失調，雌、孕激素代謝無序，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，引發乳腺增生。
乳腺增生是女性的心頭大患，乳房自然生長才是好的，盲目使用塑身內衣或不合理按摩使雙乳生長扭曲，乳房如何發育得好？此外，白領女性應該安排自己的生活計劃，不要讓忙碌的工作妨礙乳房的健康，生活和飲食的規律應該得到保證。工作不健康很重要啊
