痛風是生活中常見的疾病。隨着生活水平的提高,痛風患者的數量確實在逐漸增加。特別是近年來,痛風患者有年輕化的趨勢。痛風往往與患者的生活習慣和飲食習慣有關。因此,在預防痛風時,我們必須從飲食開始,養成良好的飲食習慣。
痛風的預防
1.防止感冒和過度勞累
寒冷過度工作會導致自主神經調節紊亂,容易導致體表和內臟血管收縮,從而導致尿酸排泄減少。因此,痛風患者應在寒冷季節穿暖和的衣服,避免寒冷,避免過度工作和精神緊張。
2.少吃嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔子、魚蝦、菠菜、蘑菇等,花生也應少吃。不要喝太多,尤其是禁止喝啤酒。多吃麪食、鹼粥(促進尿酸排泄)和所有根蔬菜。水果基本上是可食用的。
預防高脂血症
高脂血症不僅會引起心腦血管疾病,還會引起代謝紊亂、尿酸排泄和痛風。主要的方法是控制飲食,吃低脂、清淡、易消化的食物。
4.禁止過量飲酒
避免酒精飲料,包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中含有的乙醇可以增加血乳酸濃度,抑制腎小管對尿酸的分泌,減少尿酸的排乙醇還可以增加尿酸的合成。
5.適當運動,防止劇烈運動
劇烈運動產生的乳酸可抑制腎小管尿酸排泄,增加血液尿酸,增加出汗,降低血容量,降低腎尿酸,導致痛風。
6.防止藥物引起的血尿酸增加
長期服用阿期匹林、利尿劑、青黴素、抗結核藥物等患者應定期檢測血尿酸。這些藥物可以抑制腎小管尿酸的排泄。如果尿酸長期居高不下,就會形成痛風。
7.避免長途步行
痛風性關節炎的發作往往與患者長途行走、關節扭傷、穿鞋不適和過度活動有關,這可能是由局部組織損傷後尿酸鹽脫落引起的。因此,痛風患者應注意工作和休息的結合,穿鞋舒適,不要造成關節損傷。一般不提倡痛風患者跑步或長途旅行。
多喝水,少喝湯
高血尿酸和痛風患者應多喝開水,多喝開水可稀釋尿酸,加速排泄,降低尿酸水平。(每天至少喝2000毫升),少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等,湯含有大量嘌呤成分,不僅不能稀釋尿酸,而且會導致尿酸增加。