便祕經常困擾着生活，便祕已經成爲最常見、最需要解決的問題，那麼便祕的原因是什麼呢？便祕是指排便次數減少、糞便乾燥、數量減少。從糞便形成到排便運動的各個環節，神經系統運動異常、腸道平滑肌病變、肛門括約肌功能異常或病變引起便祕。
便祕有什麼危害？
1、易引起肛腸疾病，便祕時排便困難，糞便硬，易引起肛裂。
2.結腸癌的概率增加，便祕導致腸內致癌物長期無法排除。
便祕患者易出現神經衰弱、心神不安、易怒、失眠等症狀。
什麼能緩解便祕？
1.喝核桃粥緩解便祕症狀，用核桃和粳米煮粥。經常喝核桃粥有潤腸通便的作用，滋養女性，美白皮膚。經常吃，很有營養。
2.喝蜂蜜水可以滋潤腸胃。每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，幫助排便。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜，可促進胃腸消化功能，更好地預防便祕。
4.多吃水果，避免辛辣。你可以每天多吃蘋果和香蕉。腹瀉藥的應用必須遵循醫生的指示。
預防便祕的注意事項
1、按時上廁所
每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外。如果你經常拖延大便時間，破壞良好的大便習慣，它會削弱大便的反射，導致便祕，所以不要人爲控制大便的感覺。對於經常便祕的人，每次上廁所都要注意合理的時間排便，養成良好的排便習慣。這樣可以培養穩定的生理時鐘，防止糞便積累變硬。如果真的解不開，就要練習促進排便，自然會長期成爲習慣。排便時，儘量放鬆，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規律運動
適度運動有助於改善便祕，中醫認爲久臥傷氣，久坐傷肉運動不足會降低臟腑功能，誘發便祕。西醫還認爲腹肌和隔膜無力是便祕的因素之一。因此，便祕患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操等形式，患者可根據自身情況選擇適當的運動方式，經常進行腹部按摩，改善血氣循環，促進胃腸蠕動和便祕的恢復。當然，有氧運動，如快速駕駛、慢速駕駛、游泳和登山，可以增強身體和肌肉的力量，是便祕患者的最佳選擇。
3、按時休息
生活規律，養成早睡早起、定期睡覺的習慣，改善不安，用愛好表達壓力，努力保持良好情緒，幫助平衡自律神經，使胃腸道光滑。合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文化和體育活動，特別是腹肌鍛鍊，有利於改善胃腸功能，對久坐、少運動、高度集中的腦力勞動者更爲重要。
