乳腺增生的發生率是很高的，雖然惡變機率沒有很大，但女性也要注意檢查，這對健康會帶來很大的影響，爲了更好的進行預防工作，避免乳腺增生的發生，女性都要有相關的瞭解，那麼，如何減少乳腺增生？
想要減少乳腺增生，女性應保持好情緒，這對乳腺健康有所影響，平時儘量有愉悅的情緒，以及要有樂觀的心態，在飲食上以清淡爲主，多吃蔬果，少吃高脂肪類的食物，同時不要吃太多蜂王漿，以及一些含有含激素的產品，尤其是更年期的女性，不要盲目的吃補品。
如果還沒生育的打算，就要注意做好避孕工作，減少人工流產的次數，人流次數越多，會增加患乳腺增生的機率。平常做到勞逸結合，保證充足的睡眠，同時要適當運動，例如跑步，或是進行擴胸運動，還可以增強胸部健美。
在生完孩子後，女性儘量堅持母乳餵養，如果產後沒有哺乳，反而容易引起乳汁瘀積，增加了乳腺疾病的發生率。女性穿戴內衣的時候，要避免太過緊身的，也不要選擇擠壓類型的胸罩，這會影響乳房的循環。
