預防高血壓的重點是妨礙病因，其次是保健自己的身體。例如，肥胖的人應該適當控制自己的體重，降低高血壓的發病概率。肥胖的人是高血壓的重點發病組之一，介紹高血壓的預防方法。
飲食的合理性是我們必須遵循的原則
合理的飲食是健康生活方式的重要內容之一，要保持營養平衡，每天吃合適的五穀類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、水果類、牛奶類、鈣類，選擇熱量低的人吃。另外，快餐店的食物熱量很高。例如，燒烤、漢堡、薯條等應該減少食用。
有氧運動和合理飲食一樣重要
只要運動量合適，就能達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間長的耐力運動項目。其特點是強度低，有節奏，不中斷，持續時間長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類、跳躍體操等活動，對技能的要求不太高。
保持樂觀的心態，提高應激能力是預防高血壓的另一種法寶
心理健康會大大影響人們的病情。保持幫助人的樂趣，滿足常樂，享受自己的樂趣的心理狀態，一定會促進自己的健康狀況。
臨牀數據顯示，高血壓患者的一半左右有家族遺傳史，因此高血壓家族史患者的發病率比普通人高几倍以上，這些人必須充分重視高血壓的預防，從病因介入，注意保健措施的應用。
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