頸椎病的發生與發展實際上與每個人的生活密切相關，只要加強預防，就能防止頸椎病的發生。如果椎病，採用科學合理的治療手段，注意日常生活，改變壞習慣，頸椎病的治癒也不難。頸椎病的預防和治療一般要求如下。
1、正確的睡姿
採用正確的睡姿。古語說:站得像鬆一樣，坐得像鍾得像弓。科學相關人員對睡眠姿勢的研究表明，右側最適合臥牀不起的腿，這種睡眠姿勢脊柱自然形成弓形，全身肌肉鬆弛，四肢可以以不拘束的形式自由變動到最適當的位置，容易入睡。但是，一個人總是不能保持右側的位置，實際上一夜之間人的睡眠姿勢經常變動，據觀察有人一夜之間可以翻身。45次，尋求舒適的姿勢。
2、科學合理的坐姿
經常做腦力勞動者，要注意休息，減輕頸部疲勞。長期從事會計、寫作、編輯、打字、文祕等職業工作人員，長期低頭伏案工作，頸椎長期處於屈曲位置或特定體位，不僅提高頸椎間盤內壓力，還長期處於不協調力狀態，頸椎後部肌肉和韌帶易受牽引勞動損傷，椎休前緣相互磨損、增生這些都與科學的坐姿有關。
辦公室工作人員首先在坐姿上儘量保持自然端坐，頭部稍微向前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。也可以提高或降低桌椅的高度比例，以避免頭頸過度向後或向前屈服。另外，定製1和桌面10。30度斜面工作板更有利於坐姿的調整。
3、注意頸部保溫
避免風、寒、溼，預防頸椎病也非常重要，夏天不要冷，自然風、電風、空調都要避免直接吹。避免用溼毛巾包圍脖子，風、寒、溼邪乘虛浸入肌體，血氣運轉不暢，經絡堵塞，日常痰濁，血液堵塞，經絡堵塞，頸肩背痛，頸椎病的癱瘓。冬春防寒保溫，預防上呼吸道感染，特別是咽喉炎症引起頸椎病。
合適的枕頭可以預防頸椎病
枕頭的高低對預防頸椎病非常重要，枕頭過高、過低或不使用枕頭必然會改變頸椎的生物力學。枕頭過高，頸前彎曲，引起頸後肌羣積累性損傷，另外，椎管內硬膜囊後壁拉緊，向前移位，頸間盤後突出大骨質增生和發育性椎管狹窄時，脊髓受壓引起臨牀症狀。
枕頭過低或不使用枕頭，頸部過度前凸，頸前肌羣和前縱韌帶積累損傷，椎管後黃韌帶也向前突出人的椎管，縮短椎管，縮小容積。
因此，只有使枕頭高低適度，才能保持頸椎生理曲線，保持肌羣平衡和椎管內硬膜囊的生理自然狀態。枕頭的高低因人而異，一般側臥時與肩膀平坦，適當調整高度以舒適爲度。
枕頭硬度適中，中間高兩側低或兩側高中低的形狀，正好能支撐頸椎的生理曲度，對頸椎起到相對固定的作用。這種枕頭在市場上有銷售，但不一定適合每個人。
