頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。近年來，頸椎病已成爲發病率激增的城市疾病。誘發頸椎病的原因，除了長期伏案工作、長時間用手機看電腦等外，經常坐軟沙發、女性穿高跟鞋、搖頭髮也是重要的誘發因素，盲目按摩、女性內衣肩帶過緊會使頸椎病惡化。讓我們來看看這些習慣爲什麼誘發頸椎病。
1、坐軟沙發
軟沙發比較低彈性，人坐下，臀部下沉，背肌在骨盆後部伸長。頭往下看書玩手機的時候，頭部的重力會在脖子上伸長背肌，提高生病的概率。
2、經常甩頭髮
甩頭髮是重複、長期、單側的頸椎運動，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。
3、穿高跟鞋
人的姿勢伸直時，椎骨與面的接觸，受力分散。穿高跟鞋，人的重心過度前進，骨盆前進，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，受損。
4、內衣過緊
內衣過緊或內衣肩帶過緊，頸椎肌長期處於緊張狀態，血液流通不暢，加速肌肉老化，失去牽引、保護頸椎的能力。
5、盲目按摩
對於脊髓型頸椎病，隨意按摩、敲打、牽引，可能對頸椎造成更大的損傷，嚴重者甚至癱瘓。
頸椎病患者的自我治療方法有哪些？
一、熱敷
這種頸椎病的自我治療方法有助於促進神經水腫和炎症吸收。簡單地用熱水袋熱敷頸椎，但請注意不要燙傷皮膚。
熱敷一般每天8-10次。熱水袋熱敷效果不好的話，可以自己做中藥包熱敷。中藥包處方:粗鹽2斤，螢草100g，川烏草烏各50g，艾葉100g，紅花50g
二、雕刻臥牀休息，放鬆脖子肌肉
有時整個脖子肌肉羣緊張，休息很好地放鬆頸部肌肉和韌帶，不會加重疼痛。如果發現頸椎病僵硬、轉頭困難等現象，可以使用非固醇消炎止痛藥服用緩解疼痛，適當使用妙納、魯南貝特片等肌肉鬆弛藥物，是重要的頸椎病自我治療方法。
三、康復鍛鍊
這是必不可少的頸椎病自我治療方法。鍛鍊的原則是，症狀明顯時多休息少鍛鍊，症狀緩和時多鍛鍊促進康復的鍛鍊從簡單到困難，從簡單到複雜，從小到大的運動順序。不能做的鍛鍊動作千萬不要勉強做以免頸椎再次受傷和症狀惡化。
