暴走在網上出現的頻率越來越頻繁，有的父親治療肝病暴走，有的母親治療脂肪肝，暴走救治脂肪肝的女兒等，這些暴走的消息很多，好像有肝病、脂肪肝、肝癌。最近，23歲的女孩謝金豔用暴走的方法治療脂肪肝，捐贈肝臟救父的消息感動了無數人。受到這種激勵，許多脂肪肝患者也打算通過暴走來擺脫脂肪肝。但暴走對脂肪肝真的有很好的治療作用嗎？據專家介紹，合理的運動可以有效減少肝內脂肪的沉積，但過度激烈的運動不僅沒有治療效果，還可能加重病情。
脂肪肝的發病已經呈現低齡化趨勢
專家表示，脂肪肝患者的運動應遵循漸進的原則合理運動，最簡單的參考數據是患者在一個月內體重減輕不超過4公斤。如果運動量過大，體重減輕過快，患者體內脂肪分解成大量脂肪酸，這些脂肪酸運輸到肝臟，肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔過重，會誘發轉氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。據不完全統計，目前天津市居民脂肪肝發病率約爲33%。脂肪肝患者中男性約佔70%，女性約佔30%，30至60歲中年患者約佔71%，10至20歲青少年比例增加，約佔18%，年齡最小的脂肪肝患者只有7歲。據專家介紹，現在脂肪肝有低齡化的傾向，特別是被監護人溺愛，營養過剩的胖腿，脂肪肝的發病率明顯提高。
生活突然變得輕鬆容易誘發脂肪肝
從脂肪肝門診的診察狀況來看，新畢業的大學生和新婚者等生活方式突然變得輕鬆的人成爲脂肪肝高發者。專家說:大學生上學時在食堂吃肉菜合理，生活規律，經常參加體育鍛煉。工作後，各種應酬增加，暴飲暴食，運動量減少，容易誘發脂肪肝。新婚者也是如此。總而言之，吸引脂肪肝包括六個危險因素:不合理的飲食結構；不良飲食習慣，尤其是高卡路里、高蛋白質、高脂肪等。嗜酒；多坐少動；生活方式；精神衰退，生活散漫；有肥胖相關疾病的家庭歷史。
脂肪肝運動在晚餐一小時後
合理運動有助於促進脂肪代謝。運動不足會加重脂肪肝的發展過程，嚴重者會影響肝功能的運動過度，輕則會引起身體疲勞感，重則可能加重病情，不利於進一步治療。
只有選擇合適的運動方案進行科學訓練，才能發揮運動對人體的有益作用。一些脂肪肝患者認爲，只要按時服用醫生開的藥物，他們就可以從藥物到疾病，而且他們對節食和運動的堅持是斷斷續續的。哪個在脂肪肝的治療中，飲食、運動處方和藥物處方一樣重要。
運動療法有很多種，其中適合脂肪肝治療的是有氧訓練。每個人的生活方式、工作特徵、自己的基礎條件、現在的肝功能狀況不同，運動方案也不同，運動處方必須個性化。
對於中老年患者來說，運動強度小，心率變化小的運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等年輕脂肪肝患者，可以根據自己的興趣進行運動強度和心率變化大的活動，如舞蹈和遊戲等。
每天的運動時間最好在晚飯後每隔1小時進行。爲了消除多餘的脂肪，每次有氧運動時間必須達到30分鐘以上，以前消耗的不是脂肪而是糖。運動頻率取決於運動強度和每次運動持續時間。根據需要和功能狀態，每週3~7次。每天的運動會產生很好的訓練效果。
一般認爲每週減肥的程度最好是1公斤左右。因爲快速減肥時減肥的主要成分不是脂肪而是水分。另外，在短時間內迅速減肥有進一步加重肝損傷的危險。
脂肪肝患者運動的進展速度可分爲三個階段
1、開始階段:
應包括伸展操和低強度的有氧運動，這些活動不易造成損傷和肌肉疼痛。開始階段的運動持續時間至少爲10~15分鐘，之後逐漸增加，這個階段持續了4~6周。
2、改善階段:
運動強度在2~3周內增加到60%~80%的最大功能水平。
3、維護階段:
運動訓練經常在8個月後開始，這個階段參加者的心肺功能達到滿意水平，對持續增加運動負荷不感興趣，要求運動負荷不變，保持健康狀態。
運動方式除了步行、慢跑外，還應增加有興趣的不同類型的活動，避免因無聊而中斷運動。
脂肪肝運動療法應注意以下幾點:
1、必須在嚴格控制飲食的基礎上達到最佳運動療效
2、運動治療前後準備運動，運動後放鬆運動，避免心腦血管事故和肌肉損傷的發生
3、運動療法的指導最好是個人教育指導，根據各人的病情和體力，指導患者從低強度的運動逐漸過渡到大強度的運動
4、對於現有肝功能損傷的患者來說，初期運動量不應該按照正常的運動量減少10-20%的運動時間。其實，陳玉蓉從一開始就每天進行10公里的步行訓練，在醫生看來有點着急。
脂肪肝的治療需要3張處方
脂肪肝初期多沒有明顯的臨牀症狀，但仔細觀察的話，有些脂肪肝患者在生病初期食慾特別好，臉色紅潤，有些白胖，這些幻想引起了脂肪肝的隱蔽性。輕度脂肪肝也有容易疲勞、腹脹、肝區不適、疼痛、噁心、嘎嘎等徵兆。
脂肪肝的治療需要三個配方，即飲食配方、運動配方和藥物配方。徐亮強調，防治肥胖性脂肪肝、飲食、運動、改變不良生活方式等措施比藥物治療更重要。大多數單純性脂肪肝患者通過控制飲食和加強運動來恢復，不需要藥物。
8種垃圾食品容易引起脂肪肝
油炸食品熱量高，含有高油脂和氧化物質，經常食用容易引起脂肪肝的加工類肉製品容易加重人體肝臟的負擔，熱量和氯化鈉多，加速脂肪肝的形成餅乾類食品香精色素多，增加肝臟負擔的蒸汽可樂類飲料含有高糖量，容易引起脂肪肝的各種雪糕和冰淇淋含有高糖量和奶油，容易引起血糖值高，增加肝臟的負擔成功治療脂肪肝的關鍵在於患者、醫務人員和家庭成員的合作。建議患者通過飲食和運動日記，詳細記錄每天的飲食攝入量、飲食結構比例、烹飪方法、運動量等，有助於在後續的隨訪過程中不斷糾正，提高治療效果。建議許多脂肪肝患者不要簡單地模仿陳玉蓉的暴走+極度節食模式，學習她一定的精神，在醫生的指導下科學合理、漸進的正規治療。
