便祕十幾年，聽起來有點可怕，但確實發生在杭州的林先生身上。林先生今年35歲，有十幾年便祕史。原因是大學時期外出軍事訓練時，休息規則嚴格，宿舍大樓只在早上一點時間上大號，錯過時間就要去遠處的廁所。
林先生本來胃腸不太順暢，這次軍事訓練是她十幾年便祕困難的開始。之後，爲了緩解便祕，她每天吃幾種排毒保健品，但效果一般。有時一週都沒排便，只好用開塞露，最多一次，一天用五瓶。
長期便祕使林先生不安，健康食品效果不明顯，開始失眠，一天只能睡2~3小時。在這種惡性循環下，便祕和失眠無法解決。林女士最後到醫院就診，在醫生的建議下停掉“排毒養顏”的保健品。接受科學的治療，便祕也慢慢規律，睡眠質量自然也變好了。
如果你早點去正規醫院接受治療，你可能不會被這麼長時間的便祕所困擾！實際上，在生活中，和林先生一樣便祕的人很多，但是爲了便祕去醫院的人很少，所以很多人採用了排毒養顏產品。
今天，對便祕的誤解
1、便祕不是大問題:拉和吃一樣重要，但前者往往被忽視。但是，同樣是人體生存的基本構成部分，排便困難的話，個人的生活質量和幸福感會大幅度降低！影響正常工作和社交，心理不安，相反影響胃腸問題，惡性循環，引起其他健康問題。
2、治療便祕，吃瀉藥:和新聞林先生一樣，很多人對自己便祕感到害羞，不敢去看醫生。自己個人購買所謂的排毒養顏腹瀉藥促進排便，但長期使用藥物會產生耐藥性和藥物依賴性。不僅越吃越無效，不吃就不想排便，腸道功能紊亂，傷害腸粘膜，引起腸黑病。所以想靠瀉藥就長期的順利排便，這種想法還是不太現實。
3、沒有天天排便就等於有便祕問題：這個理解不太正確，有些人認爲自己每天都吃東西，那應該每天都排便纔算正常，並且希望排便過程順暢，出現一兩天沒有連續排便，就會驚呼自己要便祕了，特別是愛美的女士，對“排毒養顏”很是上心。
但實際上便祕有判斷標準，每週3次以下，排便時費力，糞便硬，症狀持續6個月以上，真的便祕。如果真的有便祕的話，不管自己吃藥還是放任，都要求醫生的幫助，診斷治療。
在日常生活中，預防便祕的發生必須是三多
1、飲水多:有助於緩解大便乾燥，規律排便，人體水分不足，便祕更嚴重。
2、飲食纖維多:木耳、香菇、香菇、海帶等豐富的飲食纖維蔬菜，可以多吃。或者可以直接食用不溶性食物纖維，如大豆食物纖維或豆渣、麥麩食物纖維等食物，可以在市場上購買。
3、多運動:活躍有助於加強腸道肌肉，糞便容易通過腸道，根據個人身體狀況適當鍛鍊。另外，要養成規律的排便習慣，平時不要有屏住呼吸的行爲，有便利的話要去廁所，以免今後身體對排便意識減弱。
排便可能是許多中國人相對隱私的問題，人們妨礙羞恥心理，看醫生的意願不大。但是，最初發現便祕就去看醫生，不得不說問題解決得很好。此外，便祕有時是一些疾病的體現。如果你不及時就診，錯誤的最佳治療機會是遺憾的。
