便祕主要是指排便困難和排便次數少的同時，便祕在老年人中很常見，主要是因爲老年人運動量少，吃藥多，不喜歡運動，長時間坐着的人也容易便祕，便祕的情況下多喝水，多吃蔬菜水果
便祕的原因
1、便祕主要是腸胃消化液分泌減少，腸張力和腸蠕動減少，肛門括約肌和腸胃反射減弱，長期滯留在腸道內，腸道水分吸收過多導致便祕。
2、運動不足導致便祕，因爲少運動不利於食物通過腸道，一般來說，運動也有助於維持排便規律。
3、老年人比年輕人更容易便祕，因爲很多老年人因爲食慾下降吃的少，而且老年人吃的藥比較多，很多都會導致便祕。
便祕的飲食護理
1、多吃新鮮蔬菜，如果生活中有便祕，可以多吃綠色蔬菜。蔬菜通常含有人體所需的粗纖維和膳食纖維。如果這些營養物質能夠適當的補充，往往能夠促進腸蠕動，保持腸道處於潮溼狀態，有利於排便，避免長期便祕，造成身體損傷。
2、多吃蜂蜜可以緩解便祕，蜂蜜是保健品，它的營養價值比較高，具有潤滑腸道、補充營養、改善免疫功能等作用。如果能適當的吃一些蜂蜜，可以改善免疫功能，促進腸道垃圾毒素的排泄，有效預防便祕症狀。
